筋肉痛からの学び(笑) | 横浜市金沢文庫の美容室chula:re(ちゅらり)のブログ りか~いちゅんど~!

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おきなわマラソン完走から


今日で4日目


いまだ続く筋肉痛を引きずりながら


久しぶりのジョギング


太ももの前の筋肉


大腿四頭筋という筋肉が


エラいことに(笑)



おきなわマラソンは


アップダウンが激しいと


いろんなブログに載っていたので


金沢区の坂を登りまくっていましたが


今日も軽い登りに差し掛かると


アレ?

足が痛くない


そうだったんです


登りは爪先に体重が乗り


ほとんどカカトが着かないので


大腿四頭筋に刺激が少なく


全然痛みが出ません


下りや平坦な道は


カカトの着地になるので


大腿四頭筋に負荷がかかるらしく激痛


登りでハムストリングス

(太もも裏の筋肉)


は鍛えられていたが


大腿四頭筋は甘かったようです(笑)


コレからはトレーニングに


スクアットも取り入れなきゃいかんなぁ


横浜も早咲きの桜が咲いて


春はそこまでやってきているようです!



痛みで気がつく事もあるんだなぁ


なんでも良い経験になるもんだ♪


今日も元気に働けそうだ!



 

 

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