こんにちは。高橋ゆりこです。
腹が立ったとき、
どんな風にその怒りを処理していますか？
かつての私の場合、
大抵腹が立った時は、
「あーもう！何であんなこと言うかなあ！」
「何でそんなことするかなあ！」
というところでムカムカしたまま終わっていました。
その、
「言われた言葉」や「されたこと」を、
何度も何度も反芻しては、
ムカムカムカムカ。
1日のうちに何度も反芻しては、
ムカムカムカムカ。
毎日くり返しずーっと反芻してるから、
ずーっと怒りが上書き保存され続けて、
怒りが新しいまま過去にならず、
ずーっとムカムカムカムカ。
とっても時間がかかるけど、
そのうちフェードアウト。
だけど、
きちんと処理してないから、
何かのきっかけがあると、
またムカムカムカムカが再燃。
あーーーむかつく！！！と叫んで、
時間が経過して、
何となく怒りはフェードアウト。
ということをくり返していました。
なので、
10年前の怒りが再燃したりしてさ。
私の世界は、
ムカつく人とムカつくことだらけでした。
でもね。
ムカっと来たらチャンスなんですよ。
自分の捉え癖を知るチャンス。
自分のこだわりを知るチャンス。
ムカムカムカムカしながらで良いから、
「私は何に腹が立ってるんだろ～？」
と、心の中をまさぐってあげるといい。
ムカムカの理由を見つけてあげられると、
何も解決していないのに、
怒りがスーッと引いて行きます。
これね。
本当に不思議だけど、マジなんですよ。
何にも解決しなくて良い。
自分が気づいてあげるだけでいいんです。
「ああ、私はこういうことで腹が立っていたのか。」と。
自分自身に共感するだけで心は満たされるんです。
それだけ、
自分は自分の気持ちを知らない。
ってことでもある。
10年以上前ですが、
生前の父とこんなことがありました。
父に仕事の契約書の内容のことで怒鳴られたんです。
（怒鳴られるのは日常茶飯事でした）
父からの言われ方はこんな感じ。
父はその場から動こうとせず、
PC作業をする私の真後ろに仁王立ちしたまま、
まだあれこれとPC画面を見ながらダメ出しをし続けます。
私は頭に来たので、
と、けんか口調で怒鳴り返しました。
父が部屋を出て行ってからも、
私は物凄く腹が立って腹が立って、
しばらく体が震えるほどの怒りの中にいました。
頭の中は、
～～～～～～
やっつけ仕事って何？
落第？
自分の頭で考えてない？
ふざけんな！
こっちは一生懸命ちゃんと考えてやったんだよ！
自分なんて何もしないで全部私に押し付けて文句言ってるだけじゃんか！
～～～～～～
そんな怒りの思考が、
ぐーるぐるぐーるぐる周り続けて、
10分位、仕事はまったく手に着かず、
イライラムカムカイライラムカムカ。
ゴリラのようにPCの前を、
右へ左へ悪態つきながらウロウロ。
少し経って落ち着いてから、
「私は何でこんなに腹が立ってるんだろう？」
と、自分が反応している部分に意識が向いたんです。
もちろん父の言い方は酷いし、
いきなり怒鳴られたし、
腹が立つのは当たり前なんだけど。笑
こういうのは日常茶飯事だったので、
毎回このパターンだよな。
次に活かすためにもう少し深く探ってみよう。
と、このとき思ったんです。
私は父の言葉でどんな気持ちになったのか。
「悔しくて悲しかった。」
さっき頭の中をぐーるぐる巡っていた、
怒りの思考よりずっとシンプルです。
そっか。
私は悔しくて悲しかったんだ。
だから腹が立ったのね。
心の中で自分に対してそう声をかけました。
更に、
「どうして悔しくて悲しくなったのかな？」
と、自分に問いかけてみました。
「やっつけ仕事」「自分の頭で考えてない」
と言われたのが悔しくて悲しかった。
ミスはミスだから、私が悪いのは分かってる。
だけど、
ちゃんと考えながら一生懸命やったことは認めて欲しかった。
なるほど！！！（ぽん！）
声に出して思わず手を叩いていました。
私は、
「ちゃんと考えながら一生懸命やったことは認めてほしかった」んだ！
私が反応した部分、怒りが発動した理由が分かったら、
この時点で、
もう父に対するイライラムカムカは、
ほぼゼロに消えていました。
こんな風に、
自分が自分の気持ちに気づいてあげるだけで、
怒りは引くし、気持ちはスッキリするんです。
あなたは、ムカついたとき、
自分がどうして怒りを感じているのか？
その理由に気づいてあげられていますか？
実は、この話には続きがあって、
このあと、父と対峙するんですが、
自分の怒りの理由に気づいた私は、
いつもと違う行動パターンをとりました。
そうしたら、
人生で初の出来事が起こったんです。
その出来事については、
次の記事に書きましたので、良かったら読んでね(^^)
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