昔よく食べた◯◯ | 八王子市 はる筋コンディショニング気功整体 さとう式リンパケア パーソナルトレーニング はるのブログ

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パーソナルトレーナー気功整体師のはるです。
パーソナルトレーニング、ボディメイク、ダイエット、リハビリ、施術、さとう式リンパケアの事等を発信しています。

昔、ウエイトトレーニングで身体を作ってた時は


『筋肉の材料であるタンパク質』を意識して食べました。


プロテインも多い時は1日4、5回。
(基本自分はサプリはプロテイン以外は摂りませんでしたが)


その他にも


肉や魚、卵、納豆、豆腐など。


特に減量の時に食べていたのがこれ。


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いなばの『ライトツナのスーパーノンオイル』。


これをそのまま何もかけずに頂きました。


一缶あたり70グラムで


タンパク質が12.5gも入っていて脂質がたったの0.3gしか入っていないのです。


それにちゃんと味付けもしてあって美味しいです。


他の食べ物で同じだけのタンパク質を摂ろうとすると


脂肪分の摂取が多くなりがちです。


なので減量時にはピッタリでした。


タンパク質は


筋肉だけでなく髪の毛・爪・皮膚・血液等の材料となるものです。


トレーニングで


ボディメイクしたい方
健康的にダイエットしたい方
にもオススメです。


パーソナルトレーナー整体師
さとう式リンパケア1番最初の認定インストラクター(2009年〜)
さとう式インストラクター養成講座認定講師
 

はる筋コンディショニング氣功整体&パーソナルトレーニング

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