昔、ウエイトトレーニングで身体を作ってた時は
『筋肉の材料であるタンパク質』を意識して食べました。
プロテインも多い時は1日4、5回。
(基本自分はサプリはプロテイン以外は摂りませんでしたが)
その他にも
肉や魚、卵、納豆、豆腐など。
特に減量の時に食べていたのがこれ。
いなばの『ライトツナのスーパーノンオイル』。
これをそのまま何もかけずに頂きました。
一缶あたり70グラムで
タンパク質が12.5gも入っていて脂質がたったの0.3gしか入っていないのです。
それにちゃんと味付けもしてあって美味しいです。
他の食べ物で同じだけのタンパク質を摂ろうとすると
脂肪分の摂取が多くなりがちです。
なので減量時にはピッタリでした。
タンパク質は
筋肉だけでなく髪の毛・爪・皮膚・血液等の材料となるものです。
トレーニングで
ボディメイクしたい方
健康的にダイエットしたい方
にもオススメです。
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パーソナルトレーナー整体師
さとう式リンパケア1番最初の認定インストラクター(2009年〜)
さとう式インストラクター養成講座認定講師
はる筋コンディショニング氣功整体&パーソナルトレーニング
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