ももうら側をストレッチする時にタオルを使うと楽にできます。

 

あお向けで行います。

そうすると腰が楽ですし背中が丸くなることもありません。

 

タオルはアキレス腱あたりに引っ掛けます。

ここもポイントです。

 

土踏まずに引っ掛けるとふくらはぎが先に伸びて痛いです。

ももうらがよく伸びないからです。

 

なるべくタオルを長く持った方が引き寄せる力がすくなくて済みます。