特に1月から2月初めくらいが特に寒い時期です。

 

ウォーミングアップは入念にしてケガ防止を!

 

エアロビクス系ですと、スネや足裏を動かすのを多くして捻挫、肉離れ予防。

 

またアームスのバリエーションを増やして心拍数上昇をうながします。