実は、ちょっと気にはなっていたんです。
食事での、「 糖質制限 」や「 糖質カット 」
理由は、毎年受けてる健康診断で、
２年続けて、「脂質系が高め」
と出てしまったから。
そういわゆる、「 中年脂肪 」
とも言われる、血中の「中性脂肪値」が
高めなんです。
あと、コレステロール値も。
そう「悪玉」系の方が・・ｘｘ。
そんな事情もあり、目についたのが、
毎日食べる、ご飯の糖質を
簡単にカットできるという便利ツールの
「トウトール（Tou Tool）」
商品名まで、もうそのままって感じのツール。
驚いたのは、
いつもの炊飯器に、入れて、
お米を炊くだけで、
糖質約15％カットができるというとこ。
それでいて、どうやら、
ご飯の味や風味などを損なわないで、
炊きあけることができるんだそうです。？！
正直、糖質１５％カットって、
実際には、
どれだけのダイエット効果があるのか？は、
疑問に思うとこもあるけど、
ご飯は、毎日食べる主食なので、
日々の食事、毎食から
糖質オフをしていくことで、
効果が期待できる模様。
「へぇ～」ですよね？？
「トウトール」の製品自体は、
シリコン製のお皿のようなもの。
使い方は簡単で、
炊飯器でお米を炊く際に、
いつものようにお米と水を入れたら、
その上に、落し蓋のようにセットして、
炊き上げるだけ。
炊きあがったときに、炊飯器の蓋を開けると、
「トウトール」に、
少し水が溜まっているんだそうです。
炊きあがり時には、暑いけど気を付けて、
その水をこぼさないように、
捨ててしまうこと。
実は、糖質カットには、
そのたまってた水が、重要で、
溜まった水には、炊飯中に米から流れ出た
糖質がしっかり含まれているんですよね。
つまり、その流れ出た糖質を取り除くことで、
糖質カットを実現している！
というのが、「トウトール」
もし「トウトール」がなければ、
この糖質を含んだ水分は、
炊きあがりとともに、当然、
お米に戻っていってしまうものなんだそうです。
「ほほぅ～～」って感じですよね～。
ご飯の糖質１５％カットで、
どの程度、自分の体に効果がでるのか？は、
わかりませんが、
炊飯器に簡単にセットするだけで、
お米の「糖質カット」ができる！
味や美味しさも変わらずに、
手軽に、糖質オフができるのであれば、
やってみる価値は、あるかも？ですよね。
正直、継続的な運動を取り入れるよりは、
楽ちん！なのかもしれませんよね。(^▽^)
ちなみに、糖質制限を実践すると
ダイエット効果が望めるのは、
糖質が、脂肪となって、
体に蓄えられる傾向があるからなんです。
人の体内では、糖質が摂取されると、
小腸で、ブドウ糖に分解されて、吸収される。
そして、取り込まれたブドウ糖は、
主に活動エネルギーを得るために
体内の細胞で消費される。
でも、余ったブドウ糖は、脂肪細胞に取り込まれ
体内に蓄積されるというしくみなんだそうです。
なので、糖質を多く摂りすぎると、
体は、余った分を脂肪に変換してしまう・・
なので、
「糖質が太る原因だ！」と
いわれる所以なんだそうですよね。
但し、過度な制限は、禁物のようですね。
極端な糖質制限で、
摂取エネルギー量が不足すると、
身体は、エネルギー源となるブドウ糖を
筋肉から作り出すようになる・・
そのため、
筋肉がやせ細ってしまうという結果に。
これは、体重が落ちても、
とても「不健康な痩せ方」になってしまうので、
注意が必要なんです。
つまり、筋肉量が落ちることで、
基礎代謝量も落ちてしまうから
ダメなんだそうです。
確か、なにかの雑誌にのってたかな。
一日の糖質摂取量を、
70～130gとすることが推奨だと。
目安としては、
一食あたりの糖質量を、20～40gにする
ということがポイントで、
これなら、3度の食事とは別に、
糖質10g程度の完食やデザートの
摂取も許容範囲内に収まるという訳。
今のところ、ダイエットまではいかなくても、
せめて健康診断で、注意が促される・・
なんてことがない程度には、
改善したいものですね。
そう思うと、手軽で、恐らく苦にならない
「トウトール」を活用した、
日々のご飯での、糖質カット、
イイのかもしれないですよねぇ～～。(^^)v