今月のiherb、ビタミンEが以前よりお手頃だったのでストック用に。強い抗酸化力、下肢静脈瘤など血流にも良いそう。久々ヒアルロン酸 美容液のお試しサイズも購入。サプリは今月から亜鉛をやめてビタミンEを飲み始めた。今はお昼 ビタミンC、A、D、E 夜 ビタミンC、B、鉄 全て1錠ずつ。鉄はlron36mgを18mgに変更。キレート鉄は今飲んでいるものとストック1瓶が終わったらやめて、国内製造のものに切り替えようかな。
サプリとプロテイン、諸々のマグネシウム（亀山堂の赤いにがり、お風呂に入れている塩化Mg）の効果か体調はとてもよい。気分的な浮き沈みや頭痛がかなり軽減されてきた。ふにゃふにゃだった爪が20年ぶりくらいにしっかりしてきた。
プロテインは凄く効果を感じてます。
私は朝飲んでいますが、以前より甘いものを欲しなくなったし、間食が減った。たんぱく質不足ってほんと心身に幅広く影響があるんだな。最近はお水にインスタントコーヒーを少量混ぜ飲んでいます。牛乳よりお水の方がさっぱりしていて好み。多分、今飲んでいるグラスフェッドのホエイプロテインが飲みやすいのだと思います。アマゾンや楽天で少し安いときにまとめ買い。不安症やパニック障害、気分障害、うつの方は藤川理論（プロテイン＋サプリメント）おすすめです。