ウォーキングや健康的な食事を意識し出して２カ月半。
食卓に野菜と魚🐟が登場する事が増えました。
娘は野菜料理の多さに最初は気が狂いそうだったそうですが、慣れると案外美味しいと言ってくれました。家族、巻き込まれています。笑
お魚が高いな〜っと言う時は、イワシやアジを買って、捌くまでになりました。
三枚おろしはやりませんが、手捌きという手法を覚えたら、案外いける事がわかったのです。
反面、揚げ物は減り、揚げ物を作っても私はほぼ食べないかごく少量だけに。
開始後3週間が、
体重 −1.5Kg
体脂肪 −1.6% だったのですが、
1か月1週間の今日が、
体重 −2.8Kg
体脂肪 −2.1%
となりました✨
2か月半の今日が、
体重 −3.6Kg
体脂肪 −2.5%
となりました✨
決して劇的ではないですが、AI曰くこのくらいゆっくりの方がリバウンドもしづらく良いとか。
しかし、体脂肪率ってなかなか落ちないものですね💦
ウォーキングの頻度を上げれば良いのでしょうが、しんどいのも続かないのでボチボチ行きます✨
ところで、私は食べないのですが、家族の口にする物も少し健康に気遣った物を選ぶ事にしました。
何かって？
今後は、アイスクリーム以外は買わない！！
私、知らなかったし気にしていなかったのですが、ラクトアイスって植物油脂が主な脂質で、同時に糖も多いのだそうです。
AIに聞いたアイスクリームとラクトアイスの違いを載せておきますので、ご興味があればご一読ください。
■ アイスクリーム（乳固形分・乳脂肪が多い）
• 主な脂質：乳脂肪（動物性）
• 原料：牛乳・生クリーム中心
• 特徴：
• カルシウムやたんぱく質が多少含まれる
• 添加物が比較的少ない傾向
• コクがあり満足感が高い → 食べ過ぎにくい
👉 「自然な食品に近い」
■ ラクトアイス
• 主な脂質：植物油脂（パーム油など）
• 原料：乳成分が少なく、油脂＋糖が中心
• 特徴：
• 安価でさっぱり or クリーミーに調整されている
• 添加物（乳化剤・安定剤など）が多めになりがち
• カロリーや脂質は商品によっては高い
• 満足感が低く、食べ過ぎやすい
👉 「加工食品寄り」
余談ですが、息子曰く、チョコバッキーのあまおう苺🍓が信じられないくらい美味しいらしいです😋
