こんにちは。
今日は比較的過ごしやすいですね。
扇風機があればどうにか過ごせる感じ〜
7/18の記録〜
今朝の計量〜
就寝
1時半
起床
⚫️91.6（170㎝）糖質制限
↓
74.4→73.1（−1.3）
⚫️半身浴10分
⚫️前夜➡︎トイレ前後 73.2➡︎73.2 →72.7 −0.5👏
↑夜中トイレなし。
⚫️前日比−0.4
⚫️お通じ4←4回！
きてるわ〜
でも今日もちょっとすでに回数がおかしいわ🤔何故かしら？
きてるわ〜でも今日もちょっとすでに回数がおかしいわ🤔何故かしら？⚫️トイレ起きてから寝るまで12
↑昨日は水分をしっかりとったつもり。
では、昨日の食事の振り返り〜
ポット2回転くらいしてるはず。コストコのばなな、まだ青いし(苦笑)でも立派
ちょっぴり食べたい衝動が出たので、コーヒーでなくココアで・・・
午前中にすでに食べたい衝動があったので、昼ごはんは少しガッツリ目に。コストコのプルコギのタレを使ってお肉を焼きました。
一応(苦笑)女子日が近いので、大豆系と思って高野豆腐を味噌汁へ。高野豆腐じゃちょっとちがうか(苦笑)
ハンバーグはひき肉だけど、コストコのビーフパティは赤身でガッツリ系のお肉で食べ応え半端ない！
ほんとは少し手を加えて作った方が美味しいかもしれないけど、あの丸の形のまま塩コショウして、ケチャップにドレッシングソルト混ぜてチーズのせて焼いちゃった！
半身浴後に・・・
そんな日の夜の計量〜
前夜比−0.2
いつもの私は、体脂肪は夜減って朝増えるパターン。
その前の日みたいに、夜の体脂肪が増える時って、食べ過ぎてたり、外食が多かったりする日が多い気がする。目安でしかないかど、普段と違う動きの時はなんかあるんだろうなぁ🤔
食べた物とお通じの回数といい、朝のトイレ前後の差の違いといい、こんな時はこうなるのか・・・みたいな事がわかったら、コントロールしやすいだろうなぁ。