今回のテーマは
「座ってお仕事をされている方のためのヨガ」
むくみがあったり、肩がこっていたりと職業ゆえのお悩みをお持ちです。
まずはゆっくり呼吸を深めながら
下半身からほぐしていき、全身の循環を促していきました。
少しハードな部分もあり、翌日筋肉痛になりました。
と、いう方も。
これは普段の活動量よりも
大きく動かしたこと、負荷をかけたことによります。
からだは、良くも悪くも日常生活に適したからだになっているからです。
座っている時間が長い、事務仕事でパソコンを使っている時間が長いと
肉体面は
股関節や膝を伸ばす機会が少なくなり、ひざ裏やもものつけ根が硬くなりやすい
下半身の血流が悪くなると
むくみやすく冷えやすい。
パソコンの画面を見るために前かがみになり、背中がまるくなりやすい
両手がつねにからだの前にあるので、腕を上げたり、後ろに手を回しにくくなる。
胸の筋肉が縮み、背中はつねに引っ張られ緊張している。
首や背中は頭を支える筋肉が疲労しやすい。
といった特徴がみられます。
ヨガ会は、ヨガをしたことがない、運動する機会のない方や
フィットネスクラブでヨガを受けているけれど理解を深めたい方にも適しています。
90分のヨガを体験したあとは
こうそカフェのランチ
カレーと酵素ランチから選んでいただきました。
麻炭ごはんと酵素玄米のカレー
サラダには納豆ドレッシング
酵素ランチは、いろんな種類の野菜が入った大盛りサラダ、無農薬、有機栽培です。
納豆、手作り豆腐、ローきんぴら(生のごぼう)、ビーガンキムチ、自家製糠漬け、酵素玄米
柑橘フルーツの甘酒
大麦をつかった、バナナとニンジンのケーキ
ランチタイムはアーユルヴェーダや酵素の話しなど、食や体質についての話題が多くでました。
O脚は治りますか？と質問があったので
次回は美脚をテーマにしようかな？
次回、日程が決まり次第お知らせしますね。
お楽しみに♫
今回参加してくださった皆さん
ありがとうございました！
おいしいお料理を作ってくださった
こうそカフェ ヨッシー店長
蘭子ちゃん
ありがとうございました！