おはようございます。アンジュのもりちさとです！
お腹を鍛える3！
１）つま先を立てた四つ這いになり、呼吸と姿勢を整える
２）息を吐きながら下腹部を軽く引き込み、お腹を薄くキープする
３）四つ這いから背骨全体を丸め、ヨガのキャットポーズになる。下腹部を引き込みながら膝を浮かせる。
10秒キープしてから、ゆっくり四つ這いに戻る
ポイント
お腹の力が抜けないように、より一層下腹部に意識を向けることが大切です。それでも腰に負担がかかる場合は、背中を丸めるだけでもOK!自分のペースで無理せず行いましょう！深い呼吸で行いましょう！
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レッスン情報
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ジャイロキネシス®️グループクラス
日時 6/7(金) 17時〜18時
6.12(水) 16時〜17時
6/16(日) 16時〜17時
6/25(火) 16時〜17時
6/30(日) 16時〜17時
定員 5名
料金 2200円
お問い合わせ
ジャイロトニック®️神戸三宮もりまで
chisatowald4416@gmail.com
078-599-5316
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