ここ最近、
なーんにも気にせずにご飯食べまくってたら
見事に太りました😑

千聖は太っても顔にはでなくて、
お腹にどーーーーんっと来ます!!ガーン
そして、二重アゴが気になり始めたら安定の体重より確実に3キロは増してる証拠ショック!あせる
自分の体をよくみて、自分の体の中で
一番太りやすい部分をわかっておくと
そろそろきをつけなくちゃ!とかわかるなら
いいと思うよー得意げ

体重公開はなんか恥ずかしいから笑笑
体型公開!!うーん
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下っ腹にきてますねーーー笑笑
何より女の子は便通には気を使った方がいいと思う!!意外と便秘な子が多いみたいだから!
千聖は結構便秘だから少し薬に頼ってます!
(薬の⚠️説明書に従ってのんでね!そして自分にあった薬を見つけてネ!)
これだけで変わる人は結構変わると思うよウインク
ちなみに毎朝お通じがなきゃ便秘なわけじゃないよ!2〜3日に1回お通じがあればそれは正常範囲だからねうーん

あとはただの食べ過ぎですね!!笑
食べ過ぎてると胃がやすまらないから
毎日毎日朝から夜まで食べ続けちゃったりして体重が増していくんだよね!!🐷
⬇︎(横から見るとかなりわかりやすいでしょ!
ぽっこりお腹!えっ
それから無駄な間食意外としちゃってる人おおいんじゃないかな??それはやめよう!!
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とりあえず、千聖はめちゃくちゃ
細くなりたいわけじゃなくて
自分にとって安定の体重キープして生きていきたいんだ!!
食べすぎちゃう日もある!!
もはや食べるのって生き甲斐じゃん!!ゲラゲラ
だから増えちゃったらちゃんと
自分の力で戻せる力を、自分の体を理解しておけばいいと思うのウインク
今は4キロ増しちゃったんで、ゆっくり食べながら戻すつもりです!!
千聖の中で2キロ〜4キロの変動は意識次第
変わる戻せる!と思ってます!笑笑


さーて岡井流、
ダイエット1日目は胃を休めます!!!シラー
なので朝ごはんは無しにします!!
朝ごはんを食べると胃が活発に動き始めるから
胃が活発になりすぎてる今は!!
白湯!!をコップ一杯飲む!!
千聖は白湯苦手だから暖かいお茶(コーン茶)🌽
をのんでるよ!!
これだけでもいつも動いてた胃はグルグル動き始めます!
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こんな感じ!!

朝からご飯を食べないと絶対やってけない!!って人は白湯、または温かいお茶を飲んで
30分⏳時間をあけてからご飯食べてみて!

試してみてください🙇‍♀️💓

次は14時までに好きなお昼ご飯を
食べるよ〜〜😊✨
また食べた物書きますね!!

⚠️あくまでも自分自身に向いているダイエット、
体重の落とし方を書いてます。
合わない方は即座にやめてくださいねー!