現在 生理前で絶賛甘いものが食べたくなっている私です
女性ならこの気持ちわかっていただけますよね
生理不順もありPMS症状もあるんです（ほんと生理前はちょっとしたことでイライラする
）
毎月 家族が犠牲になっております
申し訳ない ごめんね
ダイエット中にあまいもの食べたくなりませんか
そして無性に眠い
そして今日
チョコ絶ちしたのに食べちゃった、、、ミスドの限定 鎧塚さんのチョコドーナッツ
いや、息子がCMみてて明日買いに行こうって昨日言うもんだから ←言い訳
テストで100点取ってきて、ご褒美もかねて買ってあげる約束しちゃって。
自分の分もちゃっかり買ってしまったわけです。
おいしかったー甘かったけど。誘惑に負けた。
そして襲ってくる罪悪感。ああ、食べてしまった
甘いもの食べたくなったら、煮切りみりんがおすすめ
ほんみりんを煮詰めると甘ーいシロップ変わりになります
やせ調味料の本に載っていますので、ぜひお試しあれ
私もこれを使って乗り切ります❣️
生理周期によって心や体の状態も変化するんですよね。
女性ホルモンが心身に与える影響って大きいんだなって感じております。
毎月こんな状態とうまく付き合っていきたいところです。
ダイエットには適した時期があって、生理周期で心身の変化にどう対応すればいいか理解しておくことが大事となってきます
生理2.3日目
辛いですよね。 体を冷やさないように暖かい飲み物を飲みましょう。
終わりから排卵日まで
体調もいいはず。ダイエットにはいい期間
排卵後から生理前
私みたいにイライラ
できるだけストレスフリーで過ごしましょう
すぐ改善するものではないのでダイエットを成功させるために長期的に取り組みましょう
大豆イソフラボンは女性ホルモンのエストロゲンに似た働きがありまして。
イソフラボンの摂取上限は70～75mg/日
納豆なら一パック 35ｍｇ
豆腐 1/2丁 40ｍｇ
きなこ 大さじ1 6ｍｇ
味噌汁 6ｍｇ
豆乳 200ｍｌ 40ｍｇ
過剰に摂取すると、ＰＭＳの悪化・下半身太り・女性疾患のリスクが高くなるので気を付けたいところです
ダイエットも体調に合わせて頑張っていきましょう
私もあと数日、穏やかに、穏やかに
怒らない 怒らない
重版決定
重版決定