骨盤の歪み予防に有効な○○筋のストレッチ法 | 札幌の厚別区 整体 産後の骨盤矯正、肩こり腰痛ならお任せ

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厚別区の整体&カイロサロン 骨盤矯正、肩こり、自律神経症状ならお任せ、金塚カイロプラクティック ブレスです。
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肩こり、腰痛、産後の骨盤ケアはお任せ!

JCDC認定カイロプラクター

金塚美佳です。

 

 

 

 

猫背、腰痛、肩こり、

下半身の冷え、便秘などがある方は、

骨盤の歪みが原因かもしれません。

 

骨盤の歪みを防ぐためには、

骨盤を安定させる筋肉の柔軟性を保ち、

強化することが大切です。

 

骨盤を安定させる筋肉の一つは、

腸腰筋です。

 

 

腸腰筋は骨盤から股関節に繋がる

大きな筋肉です。

 

この筋肉が過度に緊張したり、

弱化すると、骨盤は歪みます。

 

そこで今回は、

骨盤の歪みを防ぐために、

腸腰筋の柔軟性を高めるストレッチを

紹介します。

 

骨盤の歪みが改善されると、

骨盤内の血流が良くなり、

下半身の冷えや生理痛を防ぎます。

 

さらに、骨盤、背骨が整うと、

不良姿勢が改善されやすくなり、

肩こり、腰痛を防ぐことができますよ。

 

それでは、

腸腰筋ストレッチのやり方です。

 

 

うつ伏せに寝ます。

 

下腹部に折り畳んだタオルを

敷きます。

 

片方の足首を同側の手で

掴んで、膝を折りたたみます。

 

腹部から太もも全面を

伸ばします。

 

もう一方の足も

同じように行います。

 

ゆったり息を吐きながら、

行ってくださいね。

 

いかがでしたか?

 

簡単で気持ち良いストレッチなので、

ぜひ、やってみてくださいね!

 

 

 

また、体の歪みは、

当サロンでもご相談ください。

 

骨盤だけではなく、

背骨、肩甲骨を一緒に調整していきます。

 

皆さん、産後は骨盤だけに

フォーカスしがちですが、

 

骨格は全て、繋がり、

連動して動いているので、

トータルで見ていくことが大事です。

 

一か所でも、

不具合があると、

違うところに歪みがでてくるからです。

 

産後のケアは、

肩こりや腰痛改善だけではなく、

気になるスタイルアップにも

繋がります。

 

 

 

 

札幌厚別区にお住まいの

Hさん(産後4ヶ月)から

施術後の感想をいただきましたので、

紹介します。

 

札幌厚別区 Hさんの施術後の感想

 

Q こちらに来店されるきっかけとなったお悩みは何ですか?

A、肩こり、腰痛がつらかったため、骨盤の歪みが気になったため

 

Q 2回目以降のご来店の際、当サロンを選ばれた理由は?

A、産後の女性への施術経験が豊富だということ、通える範囲内だったこと

 

Q、施術前と後の違いは、どのようにありますか?

A、痛みがだいぶ、よくなりました。腰痛が軽減されました。

 

Q、施術を受けてから、日常生活がどのように変わりましたか?

A,育児での普段の動作(おむつ替えや授乳)が楽になりました。

 

Q、私、施術者の印象は?

A、真面目で誠実な方。芯がしっかりしていて、頼れる存在。

 

Q、施術を受けて、どのように感じましたか?

A、イタ気持ち良いです。最初はとても痛いところが多かったですが、通うほど、楽になりました。

 

Q,当サロンで、求められるものは何ですか?

A,痛みの緩和、疲れの緩和、リラクゼーション

 

 

 

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