産後に影響する妊娠中の姿勢の正し方 | 札幌の厚別区 整体 産後の骨盤矯正、肩こり腰痛ならお任せ

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JCDC認定カイロプラクター

金塚美佳です。

 

 

 

 

妊娠中の姿勢に

気を付けていますか?

 

妊娠中は、大きなお腹を支えるため、

背中の筋肉が引っ張られるので、

姿勢が崩れやすくなります。

妊娠中に背中を丸める癖が付くと、

産後に腰痛を悪化させてしまいます。

 

なぜなら、産後は、抱っこや授乳などで、

さらに、筋肉に大きな負担がかかるから。

 

そして、出産直後は、

靭帯を緩めるホルモンが

まだ出ているので、

骨格はとても不安定です。

 

(妊娠中の姿勢+産後の授乳+ホルモン)

このように、妊娠出産を通して、

負担が掛かることばかり。

当然、腰痛は悪化します。

 

 

 

ですから、妊娠しているうちから

姿勢に気を付けて

腰痛を防ぎましょう。

 

 

まず、座り方は?

 

骨盤を立てる意識を!!

 

妊婦さんは、お腹の圧迫を

避けるため、

椅子に浅く腰掛けて、

骨盤を寝かせて座りがちですよね。

 

この姿勢だと、腰に負担がかかり、

その時は楽でも、

後々、腰が痛くなりやすいです。

 

ですから、骨盤は床に対して

垂直に立て、椅子に深く腰掛け、

足裏がしっかり地面に着くように

座りましょう。

 

この姿勢が疲れやすいと言う方は、

ご自身が楽と思う姿勢と

正しい姿勢を交互に変えていく方法も

良いですよ。

 

 

次に立ち姿勢は?

 

妊婦さんの立ち姿勢は、

骨盤と腰椎が前方にせりだし過ぎ、

又は、腹筋を緩ませ、

骨盤が後ろに傾き過ぎる場合が

多いです。

 

立ち姿勢も座り姿勢と同じで、

骨盤を立たせる意識を!!

 

そして、緩んでいるお腹を

適度に引き上げて、

お腹や腰周り全体で

体を支えてください。

 

 

いかがでしたか?

 

妊娠中の姿勢は、

産後にも影響します。

 

妊娠中は、疲れやすさやダルさが

強いと思いますが、

無理せず、姿勢にも気を付けてみてくださいね。

 




施術後の感想を紹介します。

(30代 厚別区 産後5ヶ月 育児休暇中の方)

 

 

 

 


①当サロンを何で知りましたか?

 ホームページ

②初めに、こちらに来店しようと思われたきっかけは何ですか?

 産後、腰痛や頭痛があり、辛かったため

③当サロンを選ばれた理由は?

 女性の方が行っており、ホームページを見た感じでも行きやすそうな感じがしたため

④本日は、どのような症状で、来店されました?

 頭痛、肩こり

⑤施術前と後の違いはありますか?

 肩が重たい感じがなくなり、頭も軽く感じる。
 また冷えていた体が全身ポカポカと温かくなった感じがする。

⑥全体を通して、良かったところは?

 1つ1つ丁寧にしていただいている感じでとてもありがたいです。
また、その後、家での生活で行った方が良いところなどアドバイスしていただけるのがとても良いです。


⑦今後、施術を受けるにあたって、ご希望、ご意見などお聞かせください。

 毎回体も心も軽くなり、大変感謝しています。
これからもよろしくお願いします。

 

 

 

 




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