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菜々緒さんのような
首筋美人になりたいですよね
でも、
朝起きた時に、首を寝違えて、
首を回すこともできずに
辛くなった経験はありませんか
ということで、今日は、
そんなあなたのために、
「首の寝違えを★
1分で改善するセルフケア」
について紹介するね
★ちのの・オススメ・首の寝違え対策★
まず、
首の寝違えの原因は、
寝ている時に首筋が冷えていたり、
寝返りの回数が少なく、首の筋肉が硬くなったり
することが考えられるよ
それでは、
首の寝違えを1分で改善するセルフケア（＾０＾）ｂ
①洗面器に40℃のお湯を入れて、
手首までを1分間つける
⇒指先や手首までを温めると、
首周囲の血流が改善し、
首を動かしやすくなるよ
②顔を正面に向けて座り、
肩を大きく回す
⇒前回し、後ろ回しを各々、
行ってね
肩関節の筋肉の緊張がほぐれることで
首のツッパリ感も改善するよ
③立ったまま、大きく手を振りながら
その場で足踏みをする
⇒全身の筋肉が刺激されることで、
首の筋肉の柔軟性が上がり、
痛みも緩和されやすいよ
首の寝違えを改善して
首筋美人になっちゃおう
あなたの美と健康を応援します！
詳しくは(o^-')b
AccessHealth＆Beauty稚乃(ちの)針灸整骨院
大阪府茨木市別院町４－１７
０７２－６２３－６２７４
