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石原さとみさんのような
パーフェクトボディになりたいですよね
でも、
自宅で1日中、パソコン作業をしていると、
巻き肩になり、悩むことはありませんか
ということで、今日は、
そんなあなたのために、
「巻き肩を改善する★
30秒ストレッチ」
について紹介するね
★ちのの・オススメ・巻き肩・改善法★
まず、
巻き肩の原因は、
パソコンやスマホ操作をしていると
前かがみの姿勢になることが多く、
肩が内側に巻き込みやすくなり、
猫背になりやすいことが考えられるよ
それでは、
巻き肩を改善する30秒ストレッチ
①床や布団に枕を縦に敷き、
その上であお向けで寝る
⇒両手を伸ばして、横に広げてね
小胸筋という筋肉が伸ばされると共に、
肩関節が外方向へ引っ張られて、
巻き肩が改善しやすいよ
②片腕を上げ、片肘を曲げて、
反対側の手で肘を下方向へ押す
⇒左右交互に行ってね
前鋸筋（ぜんきょきん）という脇腹の筋肉が
伸ばされて肩の位置が正しくなるよ
③腕を肩と水平の高さにして
両肘を上方向に曲げる
⇒両腕を後方に反らしながら
肩甲骨を内側に引き寄せてね。
姿勢の改善にもオススメ
巻き肩を改善するストレッチで
姿勢美人になっちゃおう
あなたの美と健康を応援します！
詳しくは(o^-')b
AccessHealth＆Beauty稚乃(ちの)針灸整骨院
大阪府茨木市別院町４－１７
０７２－６２３－６２７４
