日差しが次第に弱まり、
冷え込みが厳しくなって
きましたね
日が短くなると、
何となく外に出かけるのが
億劫になることはありませんか(*＾ー＾)ノ
今日は、そんなあなたのために、
「冬季うつ病の
☆予防と対策」
について紹介するねp(^-^)q
まず、
冬季うつ病とは、
毎年、秋から冬にかけて、
気分が落ち込んで何も
やる気がなくなるというような
症状が出やすいの(*＾ー＾)ノ
また、過度の眠気や過食も
特徴なんだだよ(・ω・)/
この冬季うつ病の原因は、
日照時間が短くなることで、
光の刺激が減って、
神経伝達物質であるセロトニンも減少し、
脳の活動量が低下してしまう
と考えらているの(o^-')b
その他にも、目に入る光の不足から、
生体リズムや体内時計が乱れることで
症状が出やすいと言われているんだよ(*＾ー＾)ノ
それでは、
冬季うつ病の予防対策(^O^)/
①ビタミンB12を摂取
⇒魚介類のカキやシジミに
豊富に含まれているよ
ビタミンB12は、神経や脳の働きを
正常に保つ働きがあって、
光の感受性を高める効果もあるんだよ(°∀°)b 
②光をいっぱい浴びる:*:・(￣∀￣)・:*:
⇒朝日を浴びるだけでなく、
日中や夕方に日光を浴びることも
予防になるよ
冬季うつ病は、雪の多い地方や
日当たりの悪い部屋に住んでいる人
がなりやすいので、
なるべく外で光を浴びてね(^ε^)♪
③温かい食事を中心にとる(*^o^*)
⇒お好みの鍋料理がオススメ
温かい汁物を多くとることで、
血行が促進されたり、
基礎代謝が上がり、脳の働きも
活性化するよ(*゜▽゜ノノ゛☆
心も体も元気をキープして、
冬の寒さに備えようo(^▽^)o
あなたの美と健康を応援します！
詳しくは(o^-')b
AccessHealth＆Beauty稚乃(ちの)針灸整骨院
大阪府茨木市別院町４－１７
０７２－６２３－６２７４