『サヨナラ肩こり!』~片手バンザイってこんなのです~ | 北加賀屋 姿勢が変わる開脚とゆるめるリンパケアで心も体もゆるんで開く ボディケアサロン

北加賀屋 姿勢が変わる開脚とゆるめるリンパケアで心も体もゆるんで開く ボディケアサロン

寝落ちするほど心地いいゆるめる施術と
姿勢も心も変化する開脚セッション。
ゆるんでひらいて未来の体が変わります。


テーマ:
こんにちは。


昨日LIVE会場で前から3列目というラッキーと
引き換えに、ずっと上向いてた首が
凝ってることに今更気付きました。
つい見上げちゃう近さ、楽しかったです


さとう式リンパケア、セルフケアマスターの
筒井千浪です。


さて、昨日おススメしたケアの『片手バンザイ』
動画検索された方もいらっしゃるかな。
なんとなく動きはイメージできたと思います。


↓えっと、横向きじゃなく、仰向けでやってくださいね!



で、今日は動画見てないし、片手バンザイって
どんなの?っていう前提で
イラスト使ってご説明しますね。
(イラストはメディカサトウより拝借しました)


片手バンザイは、上から
咬筋、広頚筋、大胸筋、広背筋という
四つの筋肉をゆるめていきます。

咬筋広背筋

↑昨日肩こりの原因とした「僧帽筋」も載ってますね。
肩凝った~って感じる場所、でしょ?


では、やり方です。
それぞれ、ゆるめる筋肉に優し~く触れて
呼吸を3回。

呼吸は鼻から吸って、口から吐く。
うーーーーーんと吸い込んで、ふぅぅぅぅぅぅぅーーーーと
吐き切ります。


ゆるめる筋肉の場所ごとに、反対側の腕の位置が
変わりますので、覚えるまでは確認しながら
やってみてくださいね。


★咬筋(頬骨からエラにかけて)

片手1
反対側の腕は「バンザイ」
手のひらの向きは内側、親指が下になります。


★広頚筋(首)

片手2

腕は咬筋と同じく「バンザイ」で手のひらは内側に向けて。


★大胸筋(鎖骨の下あたりに親指がくる位置)

片手3

腕は肩と平行、肘を90度に曲げます。
手のひらは内側。


★広背筋(脇の下あたり)

片手4
腕はバンザイ、手のひらはこの時だけ外側で
小指が下にきます!

↓って、言ってはるわけでは
ないけれど・・・せっかくなので、どこかに貼りたかった

ぢんさん2


以上で終わり。
さて、どうでしょうか?
肩回してみてください・・・っと、そうだ!


これ試す前にも肩を回したり、直接肩を
触ったりしておくと、比較できるので
わかりやすいかもしれません。


で、注意点です!ここ大事!!


筋肉に触れるのと反対の腕が
キツイ、しんどい、痛い、つっぱるなど
違和感を感じた場合はそれらを感じなくなる
位置に変えてください。


違和感があると、そこに気持ちがいきます。
痛いな~、つっぱるな~なんてやってると
ゆるみません。
また、どの位置でも痛い!時はやめることも大事。


そして、それは体からのサインです。


肩が凝ってるのは、そりゃもう事実。
だからやってみようと思ってくださったんですよね。
でも、どの程度ですか?


昨日、何か作業したことでちょっとだるいくらい?
それとも長年の積み重ね、頑固なコリですか?


人それぞれ、コリの度合いは違います。


なので、すんなりこのポーズがとれなくても
いいんです。
このポーズをしなくちゃゆるまないわけじゃ
ないです。


まずは、自分の違和感なくできる位置をさがす。
探せない時ももちろんあります。
そんな時はできるポーズのみ。
できるポーズがない・・・・そんな場合もあります!



じゃあ、どのポーズはできて、できないのはどれか。
どの位置ならできて、どの位置だと違和感あるのか。
呼吸してみて、また腕の位置を少し変えてみる。



いろんな位置で、いろんなタイミングで
この片手バンザイ、たった4つのポーズですが
ご自分の片手バンザイは、そりゃもう何通りも
あっていいんですよ。


どんどん探って、一週間前、三日前、昨日と
比べてみたり、
もうね、人体実験なみの観察してみてください。



きっとそうしてるうちに、頑固だった肩こりが
頑固じゃなくなって、
その変化も感じやすくなってるはずです。


そして、あら不思議。
肩がゆるゆるふわふわに!の日が来ます。
嬉しくないですか?


人の手を借りなくても、自分でできちゃうケアで
肩こり自慢の輪から抜け出せる!


「私、肩こりなくなっってーーーん」と。


動画や本に出ているものは、基本形。
まずは真似してみて、あれれ?コレきついな。
そんな時は、どんどん自分のカラダに
聞いてみましょう。


ココならどお?

じゃあ、こっちは?


世の中から、肩こりなんてなくなっちゃえば
いいのに!!ね。
『サヨナラ肩こり!』
たくさんの肩からそんな声が聞けますうに。








カラダゆるめるリンパケアセラピスト 筒井ちなみさんの読者になろう

ブログの更新情報が受け取れて、アクセスが簡単になります

SNSアカウント

Ameba人気のブログ

Amebaトピックス