こんにちは
美腸トレーナー橋本 千奈美です。
40代後半からの体型の崩れは
むくみ
たるみ
であったりすることが多くなります。
それは
女性ホルモンバランスの変化によって
腸内環境が悪くなったり
姿勢で筋肉の使われ方が変わり
カラダの中が滞ることが多くなり
結果、代謝が落ちるからです。
それを一般的に
「太った」
と 言ってますが
太った
のではなくて
むくみorたるみ
なのです。
それを放っておくと
下へ着地してしまうので
さも、初めからそこにあったような
「お肉」になるのですが
日々、できることから
動いてみたり、ケアしてみたりすることで
だいぶ変わってきます
それはだいたい
関節であったり、リンパ節であったりします。
関節は骨と骨をつなぐもの。
リンパ節はリンパ液の中を通る有害物質を
通さないようにするフイルター的なもの。
そこを
ほぐす。
ゆらす。
動かす。
これで、
うそでしょーー！
というぐらい変わったりしますよ。
私はストレッチの時に
こんな小道具も使います。
それは
テニスボールです
このテニスボールを使って
鎖骨
肩甲骨
背骨
わきの下～肋骨
腸骨（骨盤）
大転子（太もも外側上の骨部分）
くるぶし
などなど
ほぼ全身ほぐします！
コンパクトで場所も取らず
ピンポイントで解せる超使えるやつ！なのです！
ただし100円均一のボールは壊れやすいので
少しお値段上がっても結果無駄にならないです
自宅で寝そべって
ゴロゴロしながら気づけば体がゆるゆるりん
その後軽くストレッチすると
体の動きが全然違う！
私こんなに柔らかかったの？
感動すら覚えます
さらにリンパ、血液の流れがとくなることで
パキパキしてる関節の動きの滑りが良くなり
姿勢も整ってむくみ、たるみもスッキリ
一緒にトライしてみませんか？
続きはインスタライブで
スマホがあればどこでも30分
ライブエクササイズが出来ます！
40代後半からはダイエットは
20代30代の時のような速さで効果は
出ないので御用心を
最後までお読みいただきありがとうございました