ご訪問ありがとうございます
自己紹介＜ボールのご紹介、第2弾です。
パールボール、ゴールドボールが初心者向きでおすすめだとご紹介しました。
ヤムナワークでは
これらのボールの他に
シルバーボール
ブラックボール
があります。
まずはシルバーボール。
主に下半身ワークの際に使います。
硬いので筋肉の深いところまで届きます。
骨まで当たっている感覚が分かりやすいです。
ただし、もし痛みが出る場合はパールやゴールドからワークを始めます。
※上半身(胸、背中、サイドライン)には使用しません
ヤムナのワークにある程度慣れてきたら、こちらを使ってみるのをオススメします！
-----------------------------------------
続いてブラックボールです。
2個セットで販売されていて、2個同時にワークを行うことも、1個でワークすることも可能。
元々はカーフボール(＝ふくらはぎボール)として使われていました。
小さいのでより深い筋肉までアプローチできますよ
特にお尻(股関節)のワークは、最初は痛いけれどブラックボールでのワークがおすすめ。
もちろん、お尻のワークはパール、シルバーでも行ってOKです。
股関節のワーク、お尻にググッと刺さってます
あるいは以前ご紹介した、『ブラックボールで腸活』のように、お腹にも使用できます。
記事は▶こちら
ただし、先生からの指導を受ける前に乗らないようご注意を
お腹は臓器があるから繊細です
また、ブラックボールは肋骨周辺ワーク時は要注意！必ずどなたか先生の指導の下でお願いします
※個別の筋肉(肩など)にアプローチする場合に使用します
シルバーボールはヤムナに慣れてきた方向け
ブラックボールは初心者の方でもふくらはぎやお尻などで安全に使用できます。
この2種類は何度かレッスンに通われて使い方をきちんと理解されてから購入することをオススメします
ヤムナジャパンのHPから購入可能です！
▶︎ ヤムナジャパン通販サイト
次の記事では、【ヤムナボールの話】〜おまけ編〜をお届けします。
