満員御礼!

2/8 温泉プールと岩盤浴がついてくるものも!キラキラ

詳細はこちら

 

 

各地少人数制集団コーチング満員となりましたお願い

最新追加日程

NEW3月21日博多→申し込みはこちら

NEW3月29日大阪→申し込みはこちら

 

NEWNHK神戸 詳細はこちら

3/7(土) 13:00~14:30

魔法の顔ほぐしマッサージ
~毎日をHAPPYにするモチベーションアップトーク~ 

 

監修bodyオイルも!ショップサイトイエローハーツ

うずまきキャンディ千波セレクト「cherish」

 

来年1月〜3月スタート枠受付開始しましたキラキラ

理想 メンタル ダイエット♡個別一年コーチング

詳細はこちらからメッセージをお送りくださいませ。

 

ホームページ

 

*******

 

 

こんばんは!

 

女性の身体と心の不調に大きく関わる

女性ホルモンのお話ですおねがい

 

 

女性ホルモンの乱れ(生理不順や月経前症候群=PMS)が

メンタルを乱したり、

ダイエットのモチベーションや

ヤセにくい、むくみ、体調不良などを招きます。

辛いですよね・・人によっては通院したり、仕事にいけなかったり、

薬が手離せません。

 

 

女性ホルモンは女性特有のもので

女性なら全員が付き合っていく問題ですよね。

 

 

だからこそ、少しでも不調を改善して

そして前向きに付き合っていくためにはどうするか・・・

そのアイデアとして

今日はメンタル的な部分について鉛筆よければご参考になさってくださいキラキラ

 

 

 

月経の周期と特徴を知るだけでも、気持ち的に違いますおねがい

 

 

 

生理が終わって次の生理までの間

 

前半はエストロゲンの作用で

肌も気持ちも調子がいい時期になります。

 

後半はプロゲステロンの作用で

浮腫みやすく、気持ちもモヤモヤ、イライラしやすい

時期と言われていて

すぐにカッとなってしまったり

ちょっとした事で涙が出てしまう事も

ホルモンの影響です。

 

 

ホルモンの影響なんだ、時期的なものだから

もうすぐ終わる、とわかっているだけでも

気持ちに余裕ができたり

自分を責めなくなります乙女のトキメキ

 

 

いつもより浮腫んでいる体を見ても

ホルモンの影響だとわかれば

パニックにはなりませんおねがい

 

 

 

調子が悪い時期が来た後は必ずまた

体はスッキリしやすく、肌の調子もよくなるという時期を迎えますおねがい

生理が始まる直前までに体重がいつも1〜2キロ増える方も

いらっしゃいますが、

これは子宮やホルモンの状態的にごく普通のことなので

体重が増えても、「太った!!!笑い泣き笑い泣き」とパニックに

なる必要は無いんですよね。

 

生理前に下腹部(子宮の周り)がぽっこりしてくるのも

女性のリズムですおねがい

(私はそこまで理解できていなかった頃、

生理前にお腹が出てくる度に、太ったとか便秘が重症なのかと

パニックになっていました笑い泣き笑)

 

なので、私は毎月体重が変動しやすい女性の身体だからこそ

数字にとらわれる体重計に乗る必要は無いな、と思い

乗ることをやめましたおねがい

 


(ユニチャーム ソフィさんサイトから拝借🙇‍♀️).




 

月経のリズムを説明すると・・・

(人により25日〜38日なので、大体の目安です)

 

月経期 月経1日〜5日目(人によって出血日数は3〜7)

卵胞期 6〜12日目月経が終わってから、排卵までの期間。

    1ヶ月の中でもっとも肌の調子や精神面、

    身体の調子が良い時期とされています。

排卵期 13〜16日目 排卵される期間で、

    排卵日が一番肌の調子が良いという方も多い。

黄体期 17〜28日目 プロゲステロンが分泌されエストロゲンは減少。

    どんどん不調になり、肌は不安定になり

    人によってはニキビができやすかったり、赤みがでたり敏感な時期。

 

特に黄体期を1週目と2週目で分けるなら、

2週目の方がもっともトラブルが多くなり

イライラや腹痛や倦怠感だけでなく、肌が脂っぽくなる、便秘がち、むくみ

などの症状が現れます。

 

 

 

このようなリズムを知っているだけでも、

例えば時期によって肌の状態が大きく変わる人は

化粧品を使い分けたりすることもできますし、

イライラマックス期だからと

リラックスや癒しの時間をとったり、

体重計に乗るのをやめるとか、

ダイエットの時期とか、

対策もできますよねおねがい

 

 

ホルモンバランスによる感情の乱れにのまれてしまうのではなく

今はそういうバランスの時期だもんねニコと捉えると

案外冷静になってさほどイライラもしなくなりますキラキラ

 

 

また、

食べ物や冷えや生活習慣が

生理痛を悪化させたり

PMS症状を悪化させると言われているので

(特に冷えは大敵です)

食事や習慣改の善などPMS症状を緩和させる

取り組みも、とても大切です乙女のトキメキ

 

 

個人差はかなりあるとは思いますが・・

 

毎月毎月、薬を手離せないほど月経前症候群がひどかった私も

(腰痛、腹痛、イライラ、ニキビ)

腹痛や生理前のイライラがなくなりましたおねがい

冷えを防ぐ食事などについては次回、ご紹介したいと思います乙女のトキメキ

 

 

女性特有の身体、リズムと

仲良く付き合っていきましょう・・乙女のトキメキ

 

 

 

気分が上がる紅茶で

リラックス...お茶

 

 

 

書籍情報は→こちら

 

 
 
 
 

少人数制の集団コーチング

1月13日大阪→申し込みはこちらキャンセル待ち
2月16日札幌→申し込みはこちらキャンセル待ち
2月23日東京→申し込みはこちらキャンセル待ち
NEW3月21日博多→申し込みはこちら
NEW3月29日大阪→申し込みはこちら
 
 

■お子様OKです♡短縮!エクササイズ■

大阪↓

 

 

 

・1/11千波エクササイズ大阪@10:15〜申し込みはこちら

 

・1/15(水)(Manami先生)エクササイズclass〜@大阪11:15〜申し込みはこちら

 

 

・1/18(土)(Manami先生)エクササイズclass〜@大阪10:15〜申し込みはこちら

 

・1/25(土)(Manami先生)エクササイズclass〜@大阪10:15〜申し込みはこちら

 

・1/29(水)(Manami先生)エクササイズclass〜@大阪11:15〜申し込みはこちら

 

・2/1千波エクササイズ大阪@10:15〜申し込みはこちら

 

・2/5(水)(Manami先生)エクササイズclass〜@大阪11:15〜申し込みはこちら

 

 

・2/12(水)(Manami先生)エクササイズclass〜@大阪11:15〜申し込みはこちら

 


・2/15(土)(Manami先生)エクササイズclass〜@大阪10:15〜申し込みはこちら


・2/23(日)(Manami先生)エクササイズclass〜@大阪10:15〜申し込みはこちら

 

・2/26(水)(Manami先生)エクササイズclass〜@大阪11:15〜申し込みはこちら

 

 

・3/1千波エクササイズ大阪@10:15〜申し込みはこちら

 

・3/28千波エクササイズ大阪@10:15〜申込みはこちら

 

 

ふたご座東京

 

・1/19(日) 千波短縮エクササイズclass〜@東京 11:45申し込みはこちら

 

・2/22(土) 千波短縮エクササイズclass〜@東京 11:45〜申し込みはこちら

 

・3/15(日) 千波短縮エクササイズclass〜@東京 11:45申し込みはこちら

 

・3/22(日) 千波短縮エクササイズclass〜@東京 11:45申し込みはこちら

 

 

トーク+エクササイズレッスン■

カナヘイ花大阪↓

 

 

 

(1〜3月スタート)

■なりたい自分に♡個別一年コーチング■
詳細はこちらからメッセージをお送りくださいませ。
 
 
■なりたい自分に♡千波メソッドメルマガ■

無料購読はこちら↓
http://www.reservestock.jp/subscribe/55558

■Instagram(ライフスタイル、美容情報)■
こちらで配信↓
流れ星Instagram

■Instagram(筋トレ専用)■
こちらで配信↓
流れ星動画専用Instagram

 
 
■YouTube動画■
Instagramライブ配信を見逃した方へ!カメラ
YouTubeはこちら
 
■Twitter■
美容やマインド、日常のこと。思いのままにつぶやいてます唇
 

 

LINE@最新情報

https://line.me/R/ti/p/%40hje1848e

 

 

 
■Facebook■
カナヘイ花こちら