今日の午前中は気持ちいいお天気でした
これもお尻の上の方と裏ももに効いたと思います。
美尻
火曜日は春日町ピラティス。
1コマ目6名と2コマ目5名の方が参加してくださいました。
火曜日クラスはわりとメンバーが固定されていて、レベルが少しづつ上がってます
色々なエクササイズにチャレンジできるようになってきました
先週レッスン後からみぞおちと内腿が筋肉痛でしばらく痛かったそうです
腹筋と内転筋のエクササイズやりましたね～
筋肉痛になると筋肉が太くなるそうです。
太くなると強くなる。
でも、筋肉を使ったままにしておくと伸びが悪くなる。
しっかり使ったあとはストレッチもしっかりやった方がいいです。
レッスン中はあまり時間がなかったりするので、お家に帰ったら、キャット&カウやお腹の下にテニスボールを敷いてゆらゆらしたりするといいですね。
今日は、1コマ目で腰についたいらない肉を撃退エクササイズ
をやりました。
をやりました。明日はお尻と腰の筋肉痛かな
写真は2コマ目の横向きヒップアップ。
これもお尻の上の方と裏ももに効いたと思います。
美尻いいですね
手に入れましょう
2月から春日町は金曜に変更になる予定です。
スケジュール&ご予約は→★★