おしり歩き

水曜日にやったピラティスで、「おしり歩き」やりました。

９月からサークルが本格的に始まり、いつもと違う感じで出来ないかな～・・・と考えて、

うちにあるＤＶＤ見てみて・・・

さらにストレッチの本を見てみて・・・

バレエのレッスン曲に合わせて一部やってみることに。

初めはいつも通り小野リサさんの曲でウォームアップのストレッチ

ストレッチが終わったところで、ピアノレッスン曲に合わせて、おしりで前に８歩？後ろに８歩交互に歩き続けました

ちょっと長いから「がんばってー、まだだよー」と声をかけながら。

おしり歩きってけっこう疲れるんだよね。

でも骨盤の歪みには効果的な運動

「は～、疲れた疲れた～」の次は「立ちましょう」

三歩歩いたら手で交差したひざをポン→　三歩歩いたら手で交差したひざをポン

これを二列くらいに並んで部屋の端から端まで歩きながらやっていきます。

途中で、三歩歩いたら交差したつま先をポンに変えて歩き続けます。

骨盤を大きく動かすように足を

振り上げる　振り上げる　振り上げる

１コマ目のレッスンは人数が多かったので横二列くらいに並んだけど、２コマ目はお部屋の壁際に円になって歩きました。

そしたら、ウォームアップ中、ママとまったり～してた子が泣き出した

皆で足を振り上げながら進んでる光景・・・

コワイカモ

それだけやったらまた癒し系の音楽で仰向けになり、呼吸法～のピラティスTime。

参加者の皆さん、どうだったでしょうねー。

また試行錯誤しながら、気持ちいいレッスン考えまーす