授乳中って、お腹が空くんですよね～。

夜間に授乳していると、深夜だけど「お腹空いた…」と思っちゃうことも。

本当だったら、ガマンすべきなんでしょうが、お腹が空きすぎて眠れない…なんてことも。

そんなときは、

で一息つくのがおすすめ！

ただし、歯磨きも忘れずにしてくださいね～。

意外とおすすめなのが、おにぎりやうどん、にゅう麺などの炭水化物。

炭水化物は素早くエネルギーに変換されますので、授乳で消費したカロリーを素早く補給してくれます。

産院によっては、産後の入院中に夜食としておにぎりが出る病院もあるようですね。

ただ、気を付けたいのが玄米や雑穀米のおにぎり。

消化が良くないため、夜食には不向きです。

具沢山のスープでお腹を満たすのもアリですね。

野菜たっぷりならヘルシーですし。

カップスープも手軽でおすすめ。

夜中に何か食べるのは抵抗がある…という場合、温かい飲み物でホッと一息つくのもいいですね。

牛乳は安眠効果があると言われていますので、なんだか寝付けないな…というときにはぴったりです。

カルシウム補給できるのも、嬉しいですね。

果物ってつまみやすいので、ついつい食べたくなっちゃいますが、授乳中のママにはあまりおすすめできません。

というのも、果物は体を冷やす食べ物。

冷えすぎると寝つきも悪くなってしまうため、要注意なんです。

ドライフルーツも消化が悪く、果糖が含まれているため、食べ過ぎには気を付けてくださいね。

その他、夜食を食べるときの注意点をご紹介しています。

個人的には、やっぱり水分補給でごまかすのがおすすめです！

夜食がクセになってしまうのが、いちばんこわいですからね。

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