授乳中や子育て中って、ものすごくパワーを使いますよね。

慣れない育児で疲れると、甘いものが食べたくなることもあります。

ですが間食すると「産後太り」や「母乳が詰まるかも」という心配も。

母乳が詰まるかどうか？は、体質にもよるようですが、わたし自身は産後にケーキを食べたら一発で乳腺炎になってしまったことがあります…！

そのため、授乳中のおやつは、とても気を遣ってました。

ですが、スーパーなどで扱ってるおやつでも、きちんと選べば太りにくいですし、むしろ上手に選ぶことでママの美容と健康にも！

おやつも取り入れながら、上手く育児ストレスも解消したいですね。

お腹が空いたときは、思い切って炭水化物を間食で食べちゃうのがおすすめ！

授乳していると、カロリー消費を消費します。

消費してしまったカロリーを素早くエネルギーになるのが炭水化物。

おにぎり・うどん・にゅうめん・おからドーナツなどなど。

冷凍おにぎりがあると便利ですよ。

わたしも夕方は一日の疲れが出やすく、お腹が空く時間帯。

お腹が空いてフラフラだと、子供のお世話も大変だし、母乳の出が悪くなることもあります。

ナッツやドライフルーツには、良質な脂質や鉄分が多く含まれています。

産後、髪のパサつきや肌荒れ、爪がもろくなった…と感じるママほど、試して欲しいおやつです。

美容にいいおやつなら、積極的に食べたいですね！

ですが、一つ注意したいのが、ナッツもドライフルーツもカロリーが高い！という点。

食べ過ぎ防止のためにも、小分けになっているものを選ぶと安心です。

甘いものが食べたいときはあんこがおすすめ！

それに、小豆には「サポニン」という成分が含まれており、母乳にいいと言われているんです。

わたしも、あんこは母乳トラブルなく、安心して食べることが出来たおやつです。

ほかにも、

などなど、授乳中のママが食べてＯＫの市販おやつはたくさんあります！

詳しくは、こちらの記事でご紹介していますので、ぜひ、のぞいてみてくださいね。

もう授乳中じゃないですが、干し芋はわたしの欠かせないおやつです。

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