特別な産後ダイエットをしなくても、
「母乳あげてれば痩せるよ！」という話、
よく聞きますよね。
わたしも、実際、産院で母乳指導を受けたときに、
体重も産後の体も、
母乳をあげていると戻りやすい、と言われました。
だけど、なぜか痩せない！という方もいらっしゃいますね。
理由は、
- 母乳育児はお腹が空く＝つい食べ過ぎちゃう
- 育児ストレスでドカ食いしてしまう
- 妊娠中からの食べグセが抜けない
などなど。
いくら母乳でカロリー消費していても、
それ以上に食べてしまっては、産後太りは加速してしまいますね…。
妊娠中についた脂肪は水分が多いため、
産後６か月までは落ちやすい！と言われているんです。
母乳育児とあわせて、早めに産後太りを解消させたい！ですね。
母乳育児でも産後は太る！
- 母乳育児はお腹が空く＝つい食べ過ぎちゃう
- 育児ストレスでドカ食いしてしまう
- 妊娠中からの食べグセが抜けない
たとえ母乳育児をしていても、
それ以上に食べてしまうと、産後太りはなかなか解消されません。
むしろ、加速してしまうばかり。
とはいえ、育児は体力勝負。
食べないと、あっという間にへばっちゃいます。
そこで、食事の量ではなく、
食事の内容を見直してみて。
たとえば、おやつなら
洋菓子よりも和菓子の方がおすすめ。
スナック菓子やチョコレートよりも、
ドライフルーツやナッツ類、プロテインバーなどがおすすめ。
同じお菓子でも、「美容と健康にいいもの」を意識すると、
自然とカロリーをおさえることができます。
食事は、和食中心だとカロリーがおさえられますね。
お惣菜やお弁当に頼るときも、
和食を選ぶと安心です！
ちょっと意識するだけで、
かなりカロリーをおさえることができます。
▼関連記事▼
