減量期の炭水化物、
悩んだわよー、
ガソリンないと
筋トレ時力入らない
宅トレアラフィフ女子。
チミンです。
炭水化物とは
糖質+食物繊維。
いわゆる体の
ガソリンなんですけどね。
ボディビルダー兼
体育大学准教授の
岡田隆先生も
おっしゃってますが
炭水化物、大事
よく勉強して摂取すれば
太らないし
ダイエットにもかなり
役に立つ食材。
やみくもに糖質制限ダイエット、
しちゃだめですよ～。
何か1つの食材に絞った
ダイエットは
まずありえない。
必ず痩せるダイエット方法、
それは正しい食事と
筋トレです
そこをすっ飛ばして
キレイに痩せるのは
無理です。
とにかく体脂肪のみを落とし
筋肉は絶対落とさない。
これに尽きます。
筋肉を落とさないためにも
炭水化物、本当に大事です。
トレーニングのために
ガソリンとして使うなら
やはり米が一番
体が動くらしい。
(岡田先生談)
白米でもよいけど
せっかく食べるなら
栄養をそぎ落とした
白米より玄米でしょう。
効率よく栄養も
いただいちゃいましょう。
ただ白米より
単価が高い
ダイエットは
お金かかるよっ
いろんな食材を
摂取したいので
私は玄米のほかに
サツマイモ・かぼちゃで
炭水化物摂取
最近は増量期で
炭水化物量をふやしているので
間食に果物を
少量取り入れています♪
減量期には
口にいれられなかった
果物、何食べても
おいしくてたまらない
たんぱく質と
脂質は変わらず
減量期と同じ摂取量、
炭水化物のみ
50g増やして
1か月がたちますが
体重変わらないです。
増やした炭水化物
どこに消えてる？？？？
謎です
そしてこのトレーニング＆
ダイエットのための
日々の食事が
病気にならないための
食事とイコールなのが
分かりました。
先日受けた会社の
健康診断の結果が
怖いけどね。
いろんな本を読んで
勉強しておりますよ。
最近読んだこの本、
おすすめです