クランチ：15×3
クロスオーバー：15×2
レッグレイズ：15×2
ローイング：57×12、59×12×2
ダンベルプレス：22×12×2、24×12、24×9、24×6
ベンチプレス：60×10、70×10、80×3×3
45レッグプレス：120×12×2、160×10×3
最近、夏バテ感がハンパない。
とにかく24kgのダンベルが重い。以前は24kg×12回が２セット出来ていたのに、9回が限界。これが夏バテなのか、それとも寄る年波には勝てないというやつなのか🫠
クランチ：15×3
クロスオーバー：15×2
レッグレイズ：15×2
ローイング：57×12、59×12×2
ダンベルプレス：22×12×2、24×12、24×9、24×6
ベンチプレス：60×10、70×10、80×3×3
45レッグプレス：120×12×2、160×10×3
最近、夏バテ感がハンパない。
とにかく24kgのダンベルが重い。以前は24kg×12回が２セット出来ていたのに、9回が限界。これが夏バテなのか、それとも寄る年波には勝てないというやつなのか🫠