あなたは今、幸せですか？
毎日が楽しく、
自分の未来は希望にあふれていると思って
過ごしていますか？
はっきり「Yes」と答えられなかったあなたは、
今日からぜひ「ジャーナリング」を
やってみてください！！
ジャーナリングとは、
今思っていることや感情を紙に書き出すことで
自己理解を深めたり、
日々の出来事を記録したりすること。
くわしくは、前回の記事を読んでみてね
↓ ↓ ↓
https://ameblo.jp/chiko3115/entry-12867047231.html
ジャーナリングでやることはとてもかんたん。
しかも、かかるお金はたった200円です。
1、まず、100均でノートとペンを買ってください。
(200円以上出してもいいよって人は
ぜひお気に入りのノートを買ってね)
2、頭に浮かんだことを、自分の気がすむまで、
とにかくひたすら書き続けてください。
3、これを毎日続けてください。
以上です。
「え？それだけ？？」
という感じですが、
やってみると意外と苦戦します。
多くの人がはまりやすい
ジャーナリングの落とし穴は、次の３つです。
・なにを書いていいのかわからない
・ネガティブな感情を書くことへの抵抗感
・毎日書くのがめんどうくさい
ひとつずつ、くわしく見ていきましょう。
「なにを書いていいのかわからない」
いざノートを開いてペンを持っても
書くことがなにも思い浮かびません、
という人がいます。
その人は、
今日もいつもとなにも変わらない一日だったから、なにも感じないし、書くことがない、
と言います。
しかし、それは本当にそうでしょうか？
あなたはいつもと変わらず
まわりの人や今の状況に、
不満やモヤモヤした気持ちを感じては
いませんでしたか？
もしそうであれば、
それをそのままノートに書けばいいのです。
もちろん、
うれしい、楽しいことがあったのであれば
それを書いて
「今日は幸せな一日だったな〜」
と思って眠りにつきましょう。
わたしがおすすめしているジャーナリングは、
一般的に思い描くような日記とは少し違います。
書いてほしいのは、
「あなたに今日なにが起こったか」ではなく、
「起こったこと、もしくは起こらなかったことに
対して、あなたがどう思ったか」です。
アメリカ国立科学財団の研究によると、
人の脳は一日に1.2万〜6万回の思考を
行っているといいます。
前回も書いたように、
あなたの思考はあなたの運命を左右します。
自分がふだんどんなことを考え、
感じているのか。
もう少しだけ
自分の心を注意深く見るようにしてみましょう。
次の記事では、
ふたつめの
「ネガティブな感情を書くことへの抵抗感」
について書いていきます！
気になる人はフォローしてお待ちください
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https://ameblo.jp/chiko3115/entry-12808061871.html (ameblo)
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