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ストレッチの種類10 アクティブアイソレイテッドストレッチ

 比較的新しいストレッチ法で、伸ばす筋肉の反対の
筋肉を用いて弛緩させる方法です。
まず、伸ばしたい筋肉に対し、軽いストレッチ姿勢を
取らせます。
次に、その筋肉の拮抗筋を収縮させ、また素早く
ストレッチ姿勢に戻り1~2秒維持します。
これを5~10回繰り返します。
このストレッチはかなり刺激がつよく、身体の完成した
アスリートの方などにむいています。