髪の色が少しずつ抜けて
明るくなってきました
褪色いいね
最初はこれ
最初グレー濃いめ
今はグレージュになりました。
今の方が大人っぽい。
最近の春カラーは
くすみ系アッシュよりも
柔らかく見えるカラーが流行っています。
ということで
さむいさむいと思ってましたが
もう3月後半だし春ですね。
春って新しく何かが始まるような
ワクワクした気持ちにさせてくれますよね。
暖かく華やかな春を待ちわびる一方で
ざわざわと落ち着かない変化の季節の春を
不安に感じる人もいるのではないでしょうか？
そんな状況から不調に感じることもあります。
その不調は
不安感や気持ちが落ち込むなどのメンタル面と
不眠やだるさ、下痢や便秘など
体にあらわれるものとがあります。
人それぞれに様々な変化が起こりうる春
変化を上手に受け入れながら
心も体も軽やかに過ごすコツがあります。
1.意識的に睡眠時間を増やす
睡眠は心身共にリラックスするための最高の方法であり、神経系のバランスを保つために欠かせません。いつもより意識して睡眠時間を増やしてみてください。
疲れや緊張が酷かったと思う日にはさらに1.2時間プラスしてみましょう。
2.深い呼吸を意識する
目まぐるしい変化についていくだけで精一杯、そんな時の呼吸はごく浅いものになっているかもしれません。大きく深呼吸して緊張とリラックスのバランスを取りましょう。
3.休日はノープランで過ごす
時間を決めずに余裕をもって自分のペースで過ごしましょう。
4.新しいことを始めない
新しい季節だからといってスタートダッシュでやりすぎない
心身に不調がある時は普段している事からむしろ減らすことを意識しましょう。
ということで
不調を感じる方はぜひお試しください！