自分を幸せにするのなんて超簡単
自分の人生 自分で創れるよ！
UMIカウンセラーのちぃこです
ひっさしぶりのマイナスループに陥ってます。
すこし、抜け出してきてるので、
その経緯やどういうことをしたのか、
思考と身体をどういう風に扱ったのか。
などなど、リアルに伝えられたらいいかなと思って、
勝手にシリーズ化。
自分責めをやめるためには？
↓
自分に優しくする時間を増やす。
って、決めるだけ～！！！！
が、前回の記事の最後。
責めるのをやめる。って決めると、
ふと責めた時に、
「また責めちゃった
」と、
自分を責めるのでｗｗ
責めるのをやめなくてもいい
自分のこと責める赤ちゃんなんておらんけど
今まで、1日のうちに10回ダメ
ってしてたものを、
そのうちの５回、自分にマルつけよう
ぐらいな気持ちで大丈夫。
今回、私がマイナスループってた時に
実際に自分にやってたこと、お伝えします。
（きっと長くなるな）
参考になることがあればいいなぁ。
基本はこれ！
／
食う！寝る！
触る！しゃべる！
＼
① 食う！
好きな物食べる～！
甘い物あげる～！
ではなく✖
ちゃんと、美味しいもの。
身体によさそうなもの。
栄養価の高いもの。
お腹にやさしそうなもの。
手作りのごはん。
などなど。
もちろん、好きな物に限るけどｗｗ
みたいな感じの食事を、
しっかり味わうように、
少し気を付けました。
そして、いつも飲んでる、
マルチサプリに加えて、
腸内環境よくするものとか、
免疫高くするものとかも、せっせと❤
今回のマイナスループの始まりが、
高熱をだしたことだったので、
↓↓↓
熱出したり、けがすると、
身体の回復のために、
もんのすご～～～～～く栄養って使われます。
なので、いつもより、サプリ摂取。
自分を満たす ＝ 身体を満たす
エネルギー充電 ＝ 栄養充填
ですから。
身体が満たされてると、
自然と心も安定するのです。
② 寝る！
熱を出した時に感じた最大のメリット！
（病気になるのも、メリットがあるよ）
仕事も減らしてたので、昼寝もたっぷり。
眠い時に、「ちょっと我慢」とかしない。
ご飯作ってる途中でも、寝てましたｗｗ
睡眠って、ほんと～～～に大事。
４０年近く、ないがしろにしてた部分。
人間の生理的欲求をまず満たす。
これが、本能的な安心にもつながる。
ひたすらに寝る
なんか汚いので、ちっさくしとく
③ 触る！
スキンケア。
お風呂で。
人肌。
顔や手がツルスベだと、
自分が思ってるより気分もあがる。
スキンケアをちゃんとしよう！
って思うとね。
自分で自分を触る時間が増えるの。
これは、自分が思っている以上に
自分の事を癒します。
ほんと～～～～に。
顔のケアだけじゃなくてもよくて。
お風呂で身体を洗う時に、
腕あらってる～
お腹さわってる～
ふとももさわってる～
って意識するだけでもOK。
仕事中に、自分の手で
両ほほをゆっくり包み込むだけでもOK。
胸の真ん中に、手を当てて呼吸する。
身体を巡り始める動脈と
巡って返ってきた静脈が交差するところ。
そこをさわってあげると、
自分で自分を安心させてあげれます。
これを続けるだけで、パニック症の
発作が激減する人もいるんだって。
生き物は、肌と肌が触れると安心するからね。
オキシトシン、とか
脳は肌でつくられる、とか
愛情ホルモン、とか、
よく聞くよね。
なので、自分で、自分を触る。
こどもに触る。
夫に触る。
ペットに触る。
控えめに言って、人肌サイコーです。
細胞が、じゅわ～～～って満たされる。
④ しゃべる！
もやもやしてる時って、
何にもやもやしてるかもわからなくて。
一人であたまで考えててもぐるぐるするだけで。
でも、人に話してるうちに
なんかクリアになっていくことない？
自分がなにに悩んでいるのか、
何で自分を責めていたのか、
本当はどうしたいのか。
それがわかるだけで、
目の前が開けるような♪
そんなこと、た～～くさんある。
「悩みなんて知ってる人に言えないわ！」
そんな時は、お金を払って
プロに聞いてもらうことを超絶おススメ！
ただただひたすら、
自分の話を、聞いてもらう。
そんな時は、
解決型なのか
傾聴型なのか
コーチング？
リーディング？
統計学？
などなど、その時の自分がしてほしい事で
選ぶといいと思います。
で、私は今回思いがけず
カードリーディングをしてもらってね。
これが、よかったのよ～🥰
また別記事で。
カードリーディングしてもらいました
こんな風に。
食う
寝る
触る
しゃべる
それに軽い運動できたらさらによし。
運動は、運を動かすからね。
大きなことなにもしないでしょ？
むしろ、え？そんなこと？
ということばっかりかもですね。
でも、その瞬間瞬間の マルや
おいし～🥰
きもち～🥰
たのし～🥰
っていう
快が見えなくなってるから、しんどいんです。
そこを見ずに、責めることするから、
日常がおかしくなってくる。
美味しくご飯炊けた マル
お味噌汁おいしかった マル
身体に栄養あげられた マル
今日も布団が気持ちいい マル
まめにお水のめた マル
コーヒーいい香りだ～ マル
ほっぺたつるつる～ マル
子どもとゲームできた マル
夫とハグハグ マル
友達に話ができた マル
からだをナデナデよしよし マル
毎日に、マルは散らばってます。
その目の前の マル で
自分の持つエネルギーはあがるから！
エネルギーあがると、放つものは
プラスのエネルギー。
与えたものは、返ってくるのがエネルギーの法則。
与えたものしか、返ってきません。
自分のエネルギーは自分であげられるよ！
自分で自分に マル あげまくろう！！
自分を幸せにするのは、意外に簡単だよ！
その簡単なことを、見落としてたここ最近。
そりゃ、元気もなくなるわけです。
ということで、着々と
エネルギーをあげてるここ最近✨
ではまたね。
自分を不幸にするのは自分シリーズ。
終了。かな？
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ちぃこでした
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