腸腰筋を鍛える!!

 

 

腸腰筋って何?

って方が多いかと思います。

 

大腰筋、小腰筋、腸骨筋の総称で、腰回りのインナーマッスルです。

 

 

これがほんとに大切。

 

 

腸腰筋が衰えると、血流障害も出やすいので鍛えておきたいところ。

 

 

私は骨盤が前傾していて反り腰。

それを改善するためにもこの腸腰筋を取り入れたりします。

 

 

今日は椅子でできる腸腰筋トレーニング。



 

 

骨盤前傾は腸腰筋の衰えが原因のひとつだそう。

 

 

骨盤が前傾すると

内ももに力が入って、外腿が張りやすく、大転子も出っ張ったりするんです。

外腿が張ることでО脚もひどくなったりも。

 

 

 

それだけではないんです。

腸腰筋を鍛えることで

綺麗な背骨のS字カーブが出来るため

腰に対する負担がぐっと減ります。

 

そのため、腰痛改善や猫背改善にもなるんですよね。

 

 

 

 

筋トレって、ムキムキになりたい人がやるものだと思ってたけど、体を美しくしたり、体調を良くするためにも本当に欠かせないデレデレ

 

 

一度やり始めると、もうやらないのが怖いくらいです(笑

 

 

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