ヨガクラスの新規の生徒さん。

私と全くの同年代の可愛らしい方で

ある時から更年期障害に悩まされ

仕事や家事をするのがつらくなり

体調不良に悩まされていたそうです。

 

私自身もちょうど、更年期。

というか、後半。

終わりかけ。

いや、末。

終了時期かな。←くどい(笑)

 

つまり

 

 更年期でーす音譜

 

なんて

若ぶっちゃいけない

お年頃になりました。滝汗

 

 

 

 

横道にそれましたが、私の場合

 

40代から急速に体力がなくなり

体調が悪い日の方が増え

眠れない日が増えて不眠になり、

 

漢方を飲んだり

鍼を受けてみたり

婦人外来や

心療内科に行ったりと

この10年はボロボロでした。

 

更年期は寝込むほどつらい

という方の話もよく聞きます。

体や精神の状態を崩し

入院される方もいると聞きます。

かと思えば

全く何も感じない人もいます。

 

個人差が大きいですが

どちらにしても

思春期みたいなニュアンスとは

全く違うものだと思うんです。

 

でも

 

とかくあまり大っぴらに語られず

苦しんでいる人も一人で抱えがち。

 

私が個人的に思うには

更年期は、

自律神経の状態によって

重くもなり

軽くもなるような気がします。

 

私の場合

 

子供の頃から

乗り物酔いや人あたりを起こしやすく

低血圧でもありました。

 

長女で初孫でもあり

体が小さく弱く生まれたので

とかく神経質で打たれ弱く

塞ぎ込みやすい子供でした。

 

体質だけでなく

こうした環境や性格面も

自律神経と関係している気がします。

 

つまりはその人の

生まれ持ってのものと

生活の状況の

双方が関係するから

症状も複雑になるのだと思います。

 

物事を深く考えすぎる私は

何かあると

 

 私は欠点だらけの人間だから

 このままではダメなんじゃないか?

 

 

自分を不安に思いながら

生きてきました。

 

ようやく

ヨガを学んでいくなかで

考え方も徐々に変わって

気づけたのが

 

 すべて

 ありのままでいい

 

ということでした。

 

当たり前のことですし

この歳で

今更のようではありますが

 

このブロックを解除できたら

何かあった時にも

自分を一方的に責めたり

「変わらなきゃ」

「変えなきゃ」

と焦ったりすることがなくなり

気持ち的に楽になれたんです。

 

私のように

不調や不運などを

自分のどこかが

間違っているせいだと思い込み、

 

「だから自分はダメなんだ」

「私なんて」

「自分を変えたい」

 

と思ってしまう人ほど

心身の不調を深めやすい気がします。

そしてそれは習慣化します。

 

 今起きていることは

 すべて自分の心理が作り出して

 スクリーンに見せているもの。

 

 自分をニュートラルにすると

 事象がただ起きている、

 それだけのことだと気づく。

 

不安を感じた時

私は

いつもこのスタンスに戻ろうと

意識するようになりました。

 

更年期はこんなふうに

心身の変化という形で訪れる

 

 今までの自分を振り返り

 見つめ直す機会

 

なのかもしれません。

 

 

 

 

今の私にとっては

ありのままの自分を愛すると同時に

自分で自分を生きづらくしてしまう

思考の癖を

少しずつ取り除いていくために

ヨガは大事なツールになっています。

 

体を動かすだけなら

エアロビでもピラティスでも

なんでもよかったのかもしれない。

ヨガだからこそ続けられたし

これからも続けようと思えるのかも。

 

さらに最近は

アーユルヴェーダハーブが

心身に覿面に効いていると感じます。

 

 

 

 

ヨガは

それだけで何かを直すというような

極め付けの特効薬ではありませんが

自律神経の働きを整えてくれるので

更年期の症状を緩和しやすいと思います。

 

先の生徒さんも

最初はグレーの地味なウェアで

表情も曇りがちでしたが

半年ほど経過した今は

ヨガウェアを毎回新調して

笑い声をあげながら

スタジオに入ってこられます。

 

更年期世代ともなれば

こうしたいとか

こうなりたいとか

何か高い目標を掲げるよりも

 

ヨガで深く呼吸を取る時間を持ち、

瞑想を通じて心静かに過ごすことが

単なるワークアウトや

エクササイズに止まらない

効果につながるのだと感じます。

 

あなたが今更年期なら

少し気合を入れて

ぜひヨガクラスに

参加してみてください。

 

「私だけが初心者だったら」

「体が硬いから」

「太ってるし」

 

いえいえOK

 

最初は

初心者で

体が硬く

年相応に太っていても

 

確実に言えることは

 

 はじめれば

 動けるようになり

 柔らかくなり

 本来の体型に戻っていく

 

ということです。上差し

 

みなさん、生き生きとしています。

 

そして数ヶ月後にはきっと

いいことがあるはずです。ドキドキ

 

 

 

 

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