無添加・オーガニック
砂糖類不使用
体のことを考え抜いた
こだわりの食事で健康になりましょう♪
残席はこちらでご確認ください
毎日やるか、やらないか
習慣にできるか、できないか
なんでもそうだけど
身に着くものって
毎日習慣にして
続けているとできるようになる
歯磨き
小さい頃から毎日続けてきたから
苦じゃないはず
食べたら磨く
磨かないと気持ちが悪い
そう、これが習慣化のお手本
やらないとなんとなく
不快になるまで続けるのだ
掃除
毎日していれば、体が自然に動く
やらないと気持ちが落ち着かない
となるまで習慣化する
ストレッチ
これが結構続いていて
自分でもびっくり
成果がちょっと
出てきてるから嬉しい
今はもう考えることなしに
できているのでこのまま継続したいなあ
料理
毎日料理していれば面倒にならない
動きが軽くなり
作るのがはやくなる
そして、上手になる
もう絶対にこれ
やるかやらないかの違いしかない！
初めから上手な人はいない！
お菓子作り
たまに作るから面倒になる
毎日作っていれば楽しい
お菓子作りは私たちでもそう
たまにやると面倒に感じます
だからね
料理は毎日
お菓子作りもできれば毎日
続けるのです
毎食後に手作りスイーツ
こんな豪勢なことしてたら
外で食べたいとか
思わなくなります
こういうの全部
頭で「やらなきゃやらなきゃ」って
思っているほどできなくなる
あまり考えずに、ヒョイとやるのがいい
軽く動き出してみる
できない自分を責めても意味はない
それよりやるための方策を
考えた方がよっぽどいい
毎日、同じような時に、同じ場所で
それがスイッチ
毎日同じスイッチを入れて実行
それを繰り返すことで習慣になる
私が習慣にできたストレッチは
毎日、夜寝る前にベッドの上でと
決めてから続くようになったの
今では何も考えずに自然にやってる
↑
習慣ってこういうもの
頭は必要ない
「やらなきゃやらなきゃ」は要らない
ベッドに寝転がったら、すぐにやる
料理は、毎日同じ時間、同じ流れでやる
まずまな板を出すとか
エプロンを締めるとか
自分なりの何かがあるといい
それがスイッチになるから
料理開始のスイッチ
大事だよ
９月は
洋風メニューです
お席まだ少しあります
雑穀粉のふわふわパンケーキ
（ベーコン風、スクランブルエッグ風、ガーリックマヨ）
キヌアサラダ
ミネストローネ
チョコミントアイスバー
初心者さん大歓迎！
忙し女子のための
体キラキラレシピ
９月１日（日）
ミニ講義
秋を元気に過ごすコツ
と
手軽に作れるメニュー８品
オートミールクッキー
切干大根の煮物
里芋の甘醤油煮
炒り豆腐
ガッツ丼
アメリカンハッシュドポテト
青じそクリームパスタ
オイスイモノ
気になる方はお気軽に
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リリアルの教室では
オリジナルレシピを
お伝えしています
世界中探しても
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ヴィーガンの食世界は
決して狭くて窮屈な世界ではありません
目を見張るような
驚きと感激の華やかな世界です
