タヒチアンダンスの為のトレーニング動画⑨引き続き尻トレver..ライマナガールズ〜...

タヒチアンダンスの為のトレーニング動画⑨ 引き続き尻トレver🍑 . . ライマナガールズ〜、姿勢の参考に👍 ①四つん這いキャットポーズ ②腕と脚、床と垂直を確認 ③背中丸く骨盤後傾 ④少し前にのる ⑤天井に向かい踵蹴る ⑥常に骨盤ロックの確認 . ⚠️足の高さ確認、骨盤ロックしてるのでそこまで高く上がらない ・足で後方に蹴るんでなく踵が天井に向かうよう尻つかう ・勢いで蹴らず、じんわり上げる . ⚠️常にキャットポーズ意識 (動画の私は甘いのですが、もっと骨盤入れ続ける) . 正しい姿勢に入ると⭕️つけた部分とハム効きます。 重心をうまくとるのもポイント。 バランス変だと、手首や逆側の尻や足など違うとこが痛くなり、尻どころじゃなくなる、、🤣 . 私自身ここの筋肉がまだ小さく、動きも安定してないので、できない日は悲しくなるくらい曖昧で効きません涙。 . タヒチアンダンサーは比較的ハムが発達してるので、最初はハムばかりで尻の感覚が曖昧になりやすいかな〜と。 . ハムに効くだけでも、ファーラップの蹴り上げが楽になるから嬉しい効果👍💕 . お尻が使えると割れ目のキワキワが盛り上がってくるはず、、 楽しみだ〜 . . . ❤️渋谷❤️タヒチアンダンス❤️RA'IMANA❤️ 体験レッスンお申し込みはinfo@pupuori-raimana.com にメールでお申し込みください^_^。 または、ライマナ渋谷で検索→ライマナHPの申し込みフォームからお願いします😌✨✨✨ . 🌺未経験におすすめクラスは ・土曜日はじめてさんクラス 11/18. 12/9.12/16 10:00〜 ・火曜日入門19:00〜 . 🌺ダンス歴すこしある方 ・土曜日初級クラス 11/18. 12/9.12/16 11:00〜 ・月曜日初級20:30〜 ・水曜日初級20:30〜 . 🌺単発で気軽に参加.夏休みなど子連れ可能 ・水曜日初級12:00〜 . #タヒチアン#タヒチアンダンス#タヒチアンダンススクール#タヒチアンダンス渋谷 #タヒチアンダンス体験#体験レッスン受付中 #智恵子タヒチアンダンス #ライマナ #raimana #tahitiandance #新メンバー募集#習い事#シェイプアップ#ダイエット#タヒチアンダンス入門#タヒチアンダンス初級#尻トレ

RA'IMANAchiekoさん(@raimanachieko)がシェアした投稿 - 2017 Nov 10 8:31pm PST