ムシムシしますねー。

私の部屋のドアノブが変になっちゃって、夜中、勝手に開いてしまうんです。

冬は開かないのですが、夏になると開いてしまうんですよねー。

ネットで調べたら、どうも「ラッチ」という所の故障からきているらしいのです。

使っていない部屋は、ドアは何時も開けっ放しなので、そこのドアノブと交換しようかと思ったんですが、「ラッチケース」というのが、固まっていて私の力では引き抜けないんです。

ネジは、ちゃんと外していますよ！

木製のドアだから、湿気で膨らんでいるのかも。

涼しいうちに遣って置けば良かったなぁー！

必ずドアが開くというのではないので、秋まで待つかなぁ！

今日は暫くぶりに藤川徳美先生のブログです。

転載します。

各種サプリメント中に含まれるマグネシウム元素含有量 | 精神科医こてつ名誉院長のブログ (ameblo.jp)

各種サプリメント中に含まれるマグネシウム元素含有量

「天才ごはん」より

マグネシウムサプリ500mgあたりのマグネシウム元素量

・酸化マグネシウム300mg（ただし、吸収率は4％なので選択しない）

・炭酸マグネシウム150mg

・リンゴ酸マグネシウム95mg

・ドロマイト（白雲石）75mg

・クエン酸マグネシウム75mg

・リンゴ酸マグネシウム75mg

・塩化マグネシウム60mg

・乳酸マグネシウム60mg

・グリシン酸マグネシウム50mg

・硫酸マグネシウム50mg

・タウリン酸マグネシウム50mg

・オロチン酸マグネシウム30mg

・グルコン酸マグネシウム25mg

先に述べた酸化マグネシウムの元素含有量はトップです。

しかし4％しか吸収されません。

クエン酸マグネシウム100mgからは、100×75／500＝15mgのマグネシウム元素が、

グリシン酸マグネシウム100mgからは、100×50／500＝10mgのマグネシウム元素が摂れる計算になります。

つまり、マグネシウムサプリを1000mg飲んでも100～150mgのマグネシウム元素しか摂取できません。

そのうち吸収できるのが25～30％です。
経口だけでは、マグネシウムの摂取量は限られてしまいます。

したがって、マグネシウム元素を400mg摂取するためには、経皮摂取との併用が必須です。

塩化マグネシウムやにがりを皮膚に擦り込んだり、マグネシウムを溶かした風呂に入ったりして、経皮での摂取もぜひおこなってください。

転載終わり。

私はサプリを使用していた時は、断薬直後で眠れなくていたので、眠れるようにとグリシン酸マグネシュウムを飲んでいました。

眠れるようになった現在は、ペンギン型しょう油差しに苦汁を入れて、料理に少量づつ垂らして摂取しています。

骨の構成には、カルシウムと思うでしょうが、カルシウムよりマグネシウムのほうが重要なんですよ。

カルシウムとタンパク質、その他の栄養で出来ているんです。

牛乳はダメなようですよ。

骨粗鬆症は牛乳を沢山飲む国の人々が、多く罹患しているという話でした。

病院では酸化マグネシウムを便秘薬として処方されていますが、炭酸マグネシウムも便秘には効果が有るんですねー！

知らなかったです。

体操選手が滑り止めに使用する白い粉は、炭酸マグネシウムでしょうかね。

便秘のサプリとして、アマゾンなどで販売しているようですが、ドラックストアでも売っているのでしょうか。

今度覗いてみます。

でわでわ

カワセミがいる池。

ご訪問ありがとうございました。

また、お立ち寄りくださいませ。

”各種サプリメント中に含まれるマグネシウム元素含有量”