こんにちは😃
ショートレッスンヒップアップで、私の希望のバンド使ってのデッドリフト
チューブを両足膝上に嵌めてデッドリフトや、ランジの形で、片足上げこれが苦手でした
ペルビックストレッチもきつかった
仰向けになり両足天井にあげて足首を絡ませる
その足を左上、右上斜めに上げるのですが、思いの外上がらないのでびっくり
又仰向けで、両足立て片方斜めに上げて、お尻を浮かす
両手はクロスして、胸に
お尻浮かして片足を斜めに上げて片足は、立ちぴったり着きながら離したりがきつかった。
バランス身体が揺れるわ
片足上げともう足は、地面に、お尻浮かしてるので、片足の地面に着いてる足に力が入ってしまうので攣りそうで、
お尻と横腹の力が弱い
仰向けで、両足を立ててお尻背中浮かすのはできますが、
仰向けで、片足だけ斜めに上げ片足は立てて、しかもお尻浮かして
尚且つ両手は、胸のところにクロス、グラグラするし、片足立ててる方の足に力が入って、足は攣りそうに、なるし
大変でした
ジム仲間から、黒糖頂いた
チーズおやつ
クロストレーナーマシン
来週かな、プロテインコーヒーの試飲できるみたい
