おはよう御座います❣️雨降ってます
朝起きてストレッチ筋膜リリース
ティップネスで昔貰ったオレンジボール
ストレッチボール貰って嬉しい😆
助かる
足の裏をボールに乗せてコロコロボールを踏み付ける形で転がす
又ボールを布団の上に置いてお尻乗せて痛い所にコロコロ
股関節の近くにボール当ててコロコロ
フォームローラーは、足の腿外側や足の脛、脹脛コロコロ
フォームローラーの全身ケアしたらかなり時間かかるし面倒
足だけで充分
ストレッチや筋膜リリースしても、6時間過ぎたら元に戻るそうだから
常に毎日毎日コツコツしないといけないそうです
筋膜が、凝り固まる
腰痛になったり足が重たいって時は腰痛は、ソリ腰の人がなりやすいそうです
前腿が痛くなりやすい
本当は筋膜リリースガンが使えるなら欲しいけど、振動がめちゃくちゃ苦手なので、フォームローラーで自分の体重かけてコロコロ
筋膜リリースガンなら狭い部屋でも、彼がいる時でもできるけど
フォームローラーは、彼がいない時にベットでやるんで、フォームローラーは、数年前位に渋谷通勤時代、会社行きながらLOFTで、見つけて買ってきました
買って大正解、ジムの方などフォームローラーなど買っても使わない人が多いみたいだけど、私は毎日使ってます
朝のドリンク理想トマトと食物繊維飲むヨーグルト
