からてる☆

こんばんは～☆

雨

激しくなってきましたね

しかも肌寒いという(((( ;°Д°))))

明日は晴れるといいですね(・∀・)

空手行ってきましたー(｀・ω・´)ゞ

準備運動から始まって

ひたすら虎の穴（？←うろ覚え(;´Д`)ノ）とかいう型をやり

突きと蹴りもひたすらやり

からの

ストレッチ

汗だくである

身体も使うが頭も使う

なかなか思う通りに動かない身体にむきーとなる(｀ε´)

しばらくはゆるく

慣れてきたら厳しくやるらしい

どきどき(;^ω^A

今夜は、温野菜サラダ～

身体に染み渡るわ～

本日のメニューは

朝

ヌテラトースト、コーヒー、ヨーグルト

昼

鮭とキャベツの味噌マヨチーズ焼き、ご飯、厚揚げとだいこんの煮物、冷たい麦茶

間食

ブランクリームサンド、コーヒー

夜

温野菜サラダ、冷たい麦茶

でした

さぁて

アルジャーノ見よーっと

みき

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