ヨガ留学2日目🤟


Good morning🌺


昨日はふかふかのピンクのベッドでよく眠れました😊

なんと‼︎‼︎‼︎

清々しい鳥の声で目が覚めました☺️音譜音譜





ちょっと感動~💕

いえ、だいぶ感動~💕

日本ではなかなか味わえない感覚💖



さて今日の朝はジュースクレンズでスタート✨✨


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世界のセレブ、大好きなミランダ・カーやローラも実践しているデトックス法♡

ヨガヒーラーアカデミーの代表Aki先生は、

なんと‼︎‼︎‼︎

10年も続いているそう👀

スゴイ!

確かにシミやシワはなく、ハツラツとし、オーラがあって美しい方😍

こんな風になりたいと思う♡

他にも秘訣はありそうなので、また聞きたいと思いつつ


しっかり食育もして下さいました!


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Aki先生の


"食べ物が心を管理する"


という言葉がとても印象的です!


例えばコーヒーなどに含まれるカフェインはアドレナリンが分泌され興奮したり、ジャンクフードばかりで添加物が多く必要な栄養素が足りないと怒りっぽくなったりイライラしたり、白砂糖は老化を加速させたり


一方、バナナはハッピーホルモンとも言われるセロトニンの増加には欠かせないし、ブロッコリーは実はタンパク質も豊富に含まれ、ケールは青汁に使われるほどパーフェクト食材、そしてソイミルクで女性ホルモン活性化!


ジュースクレンズは、ビタミン、食物繊維、カルシウム、タンパク質、酵素がとても豊富な上、消化にかかる身体への負担が少ないのでその分のパワーを午前中に集中できる☆


なかなか食育までしてくれるプログラムってないと思うので、栄養士の私にとっては興味津々♡スーパーフードやアンチエイジングはまだまだ勉強中なので、これを3週間体感できるのはとても魅力的

是非お家でも実践したり、周りにも広めれたらいいな😘

3週間後の変化はまた書きます😁



ヨガの実践と座学では書ききれないほどたくさんの学びがありました📚


このアカデミーでは、

国際資格である"全米ヨガアライアンスRYT200"と

ハワイ生まれの"プラーナチャクラヨガ(TM)認定教師"の資格

がダブルで取得できるのが魅力的💖


"プラーナチャクラヨガ"は日本ではまだあまり聞いたことがない方も多いかもしれないですが、"呼吸ができる全ての人のためのヨガ"


★安全性を第一に、カラダが硬い方も、ケガをされた方も、全員ができる、あなたの為のヨガ。

★その中でマインドも健康になり、より良い人生を得ることができるヨガ。

★呼吸をしっかり意識し動作と合わせるのでインナーマッスルが鍛えられボディメイクにとても効果的。


今までの私は、美しくポーズを取り、カラダを柔らかくする方が優先と考えていました。

その結果、ヨガで脚や腰を痛めた事もありました。


プラーナチャクラヨガは、できないポーズがあったり、カラダが硬くて悩むことでは決してなく、自分の心地よいところを見つけ、呼吸、体、心、食の調和を楽しみ、

幸せになること、自信を持つこと、自由さも獲得する修行法。

ということを学びました。


自分がこの先、生きてゆくなかで、必ず役に立つなと思いました。


これから解剖学や哲学も交え、少ない期間でも、しっかり集中して習得していきたいです‼️



今日は特に


・アタ(今)の目標を明確にする、自分に与えられた自由に気づき実践する。


・丹田を引き締めブレない芯を持つ。


・自分を尊ぶ、私という尊き存在を意識する=バーバナ。その為にはセルフケアも大切。自分を受け入れ、愛して、努力するとこで、自分は変えられる。


が強く印象に残っています‼︎



そして、本日のlunch右矢印


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本日のdinner右矢印

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30品目以上ありそう😁
栄養満点でホントに優しさが詰まった味💕
幸せ〜ナイフとフォーク


明日も頑張ろーーー😊✨