ため息の活用

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こんにちは

全肯定心理カウンセラーのちずです。



 

眺めのいいレストランでランチ!
しあわせタイムでした♪




年の瀬ですかね

なんとなく気忙しく過ごしています。

みなさんはいかがお過ごしですか?





通っているヨガ教室の中で

インストラクターの先生の導入で

大きくため息をつく

というのがあるんですね。




大袈裟なくらいに

『はぁーーーーーーーーー』

と吐き出す。

声も付けて

『はぁーーーーーーーーー』

です。




これが案外

スッキリするんです。




たった一息

ため息を腹の底からするだけ

で、です。





不思議〜





普段、ため息って我慢してませんか?

『ため息をつくと幸せが逃げる』

なんて言われたりもしますしね(笑)



小さい頃からそういう言い伝え?!

迷信を信じてため息を禁止して

過ごしてきてる。



自分に「禁止」していることなので

周りの人が

『はぁ〜』なんて

ため息をつこうものなら

自分の気持ちまで

引っ張られた気になって

嫌な気分になったりね。




でも本当は

ため息って大事なんじゃないかぁ

と思えてきて。




▪︎我慢してる気持ち
▪︎抑え込んでる気持ち



などを、ため息と共に吐き出す。

『はぁ〜〜〜』

と一緒に言葉を出してみると

本音がポロリ

と出ることも多々あります。




これ、カウンセリングの中でも

よく使う方法です。




はぁ〜〜〜〜疲れた
はぁ〜〜〜〜もう嫌
はぁ〜〜〜〜苦しい
はぁ〜〜〜〜情けない




とかね。




この時にポロリと出てきた気持ちを

自分で否定せずに

しっかり寄り添う。

それも

自分と上手に付き合う方法の一つです。




自分の本当の気持ちが

なかなかわからない時など

試してみてもいいかもしれませんね。



自分でも気づいていなかった気持ちが

ポロリと出たりしますよ。



わたしが
実証済みです(笑)




✳︎✳︎✳︎




【不登校の子を持つお母さん会】
11月、12月開催情報


今年開催はあと2回となります。
今年の気持ちは今年のうちに^ ^
スッキリして新年をむかえましょう!


日時:
     ① 2018年11月25日(日)13:00〜16:00
     ② 2018年12月15日(土)13:00〜16:00
定員:各回 約5名
場所:CAFEココ セミナールーム(個室)
          福岡市西区今宿東1ー31ー26 1F
           092ー231ー8128
参加費:1500円(1ドリンク付)
参加資格:不登校、引きこもりの子を持つお母さん
申し込みはフォームから→こちら
もしくはCAFEココまでご連絡ください。
CAFEココ   Tel 092ー231ー8128