ストレスは悪いものじゃない！！科学的にみる「ストレス反応」のメリットとは？

こんにちは！

薬膳ライフアドバイザーの

chikaです。

 

 

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実は今週誕生日を迎え、

34歳になりました！！


しかし、当日は息子の病院やらで

すっかり忘れていたという…笑



もはや、自分の年齢も忘れそうです。

毎年おなじみのセリフ、

「わたし、何歳だっけ？」



では、本題へ…。

 

 

【6月11日】
イライラしないためには、普段からさっぱりしたもの、熱のこもらない食事を心がけ、思い悩み過ぎたり執着しすぎたりせず、心をやわらかく、穏やかに保つことが大切です。
『まいにち漢方』

 

↑それが簡単ではないから

みんなイライラするんだと

この後に書いてあるけどね。笑

 

 

 

 

最近、いい本に出会いました。

『スタンフォードのストレスを力に変える

教科書』（ケリー・マクゴニガル著）

 

 

 

 

 

 

この本では、

ストレスは必ずしも悪いものではない、

ということを科学的な視点から

お話してあります。

 

 

 

実は、ストレスが健康に悪いのではなく、

 

ストレスが健康に悪いと「考える」

ことが悪影響を及ぼすそうなんです。

 

 

 

実際、「ストレスは健康に悪い」と

考えていた人は、

そうでない人よりも死亡リスクが

高かったのだとか。

 

 

 

 

ということで、

こちらの本を参考にして

 

ストレスのメリットと付き合い方

 

をテーマにお伝えしたいと思います。

 

 

 

 

■ストレスは悪いものじゃない！

 

 

ストレス反応には

なんと３つの良い面がありました！！

 

 

１．困難にうまく対処する

２．人とのつながりを強める

３．学び、成長する

 

 

ストレスがパワーになる、

と思うだけで私たちの受け止め方は

変わりそうですね！

 

 

 

 

■チャレンジし、行動を起こす原動力になる

 

 

ストレスを感じると、

「闘争・逃走反応」が出ます。

 

 

本当に危険なときはこの反応によって

すごいパワーを発揮したり、

急いで逃げる反応になりますが、

 

 

普段の生活で

逃げるほど危険なストレスは

ほとんどありません。

 

 

そこで、「チャレンジ反応」

に変わります。

 

すると、集中力が高まり、

一心不乱に物事に取り組む

ことができます。

 

 

 

これを聞いて思い出したのは、

社会人のときのこと。

 

 

 

私は、お菓子の商品開発

をしていました。

 

一人が担当する新商品は

毎月２～３品ほど。

 

 

 

毎週、開発会議があり

会議にはある程度形になったものを

出さないといけませんでした。

 

 

１週目で形が見え、

２週目で改良品を出し、

３週目には発売が決定するレベルに

到達しないといけません。

 

 

それも、一度に何品も。

と同時に、次の月の新商品の

アイデアや準備も進めます。

 

 

 

もちろん、とてもやりがいのある仕事でしたが、

期限内に商品を仕上げるのは、

今考えてもかなりのストレス

だったと思います。

 

 

でもね、

不思議となんとかなるんですよ！笑

 

 

みんなが必死の顔で

試作をし、会議までには

なんとか形づくることができるんです。

（もちろん夜中まで作ったり、

ほぼ寝ないまま早朝会社に行ったり

してましたけど…）

 

 

 

あれこそ、

すごい集中力とパワー！！

 

 

もし、あの場面にストレスがなければ

私たちは毎月何品も

新商品をつくることは

できなかったと思います。

 

 

 

 

■人の気持ちがわかるようになる

 

 

 

ストレス反応のひとつに

「思いやり・絆反応」があります。

 

これは、ストレスによって

「オキシトシン」が分泌されるからです。

 

 

それによって、

相手の感情に気づくことができたり、

思いやりが深まったり、

相手の役に立ちたいという思いが強まります。

 

 

これは、子育て中に

活躍するストレスかもしれませんね。

 

子どもの困っていることに気づき、

共感し、力になろうとする。

 

 

 

実際、イギリスの調査で

人生で最大のストレスは

「乳幼児の育児」だと答える人が

なんと３４％もいたそうです！！

 

 

 

だけど、ストレスを感じている人ほど、

ほほえんだり笑ったりする頻度も高いそう。

 

 

 

著者のケリー・マクゴニガルは

このように言っています。

 

ストレスを感じるのは、人生がうまくいっていないしるしではなくて、

自分にとって大事な活動や人間関係に、

どれだけ熱心に取り組んでいるかを

示すバロメーターと言えるでしょう。

『スタンフォードのストレスを力に変える教科書』

 

 

そうだ！！

一生懸命になってるから

ストレスも感じるんですよね！

 

 

子育てはわからないことだらけ。

ストレスももちろんたまるけど、

あとになればきっと全てがいい思い出です。

 

 

 

■ストレスは成長痛

 

ストレスを感じたあとに、

私たちは感情が高ぶります。

 

怒りやショックを思い出したり、

罪悪感や悲しみに襲われることも…。

 

 

しかし、感情が高ぶる時間が

とても大切なのだそうです。

 

 

この時間に脳が回復し、

新たな経験を学びに変え、

パワーアップしてるのです！

 

 

ストレスは成長痛みたいなものと

言えそうですね！

 

 

 

■ストレスを味方にしよう！！

 


もし、こんなに長い文章を

読んでくださった方がいたら、

もうきっとお分かりだと思います。

 

 

「ストレスは悪じゃない」

 

 

それがわかれば、もう大丈夫！！

その考えは、もうあなたに

根付いています。

 

 

あぁ、ストレスたまる～！！

とつぶやいたあとに、

 

ふとこの考えを思い出してもらえたら

きっとあなたは成長しています。

 

 

だから大丈夫。

今日のストレスは、

あなたが頑張ってる証拠。

 

 

だから大丈夫。

今のストレスを懐かしく思う日がきます。

 

 

あなたはストレスによって

どんな風に成長したいですか？

 

 

では！！今日も良い一日を！！

 

chika



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