痩せるためには【むくみ】を
減らして代謝の良い体ににチェンジ
その為に
①カリウム豊富な食材を食べて
体の余分な水分を排出
🍌バナナ
🥑アボカド
🍉スイカ
🍠さつまいも
②【レモン水🍋】
クエン酸は利尿効果があり
むくみ改善効果が期待できる
朝☀️白湯+レモン汁でデトックス
③セルフマッサージ
浮腫の気になる部位を
心臓に向けて優しくマッサージ
血行促進
寝る前がオススメ
④塩分摂り過ぎ⚠️注意
⑤適度に筋肉を動かす
ウォーキング🚶
ストレッチ
⑥睡眠中は
少し少し足元を高くする
静脈の血液循環を促進
⑥利尿効果のある
🍵緑茶🍵ちょこちょこ飲む
⑦着圧ソックスを履いて
ふくらはぎのサポート
⑧足の筋肉を使ってエクササイズ
リンパの流れをよくして浮腫改善
足踏みするのも👍
