身体活動がストレス解消になる根拠 | 銀座のひまわり

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テーマ:

身体活動がストレス解消になる根拠

 

最近の研究結果で、ようやくこの科学的根拠が明かされてきました。

 

 

ぴかっ!!~運動とストレスとの関係を脳の働きから解き明かした研究内容~

 

米プリンストン大学の研究チームが、

じっと座っているネズミと、活動的に走り回るネズミにおいて、脳の動きを比較しました。

それぞれのネズミを冷たい水に突っ込んでみたところ、

いずれのネズミの脳でも、水につけられたことによるストレス反応が見られたそうですが、

活動的なネズミのほうが生化学的にも、分子的にも概して穏やかな反応だったそうです。

 

 

つまり、活動すること、身体を動かすことで生まれる細胞が、

ストレスからの影響を受けづらくする緩衝材になっているからだそうです。

 

また別の実験によると、

ストレスをかける前に数週間運動させたネズミは、

心の平安を保つセロトニンの活動が働き、

不安感や無力感につながりづらかったとのことです。

 

しかしながら、

短期間で成果が出るものではないようで、米コロラド大学の研究によると、

3週間運動したネズミには、ストレスに対する脳の働きに特段の変化は見られなかったが、

6週間運動したネズミには変化が認められたそうです。

 

つまりは運動効果効果も短期間ではあまり効果は薄く、

持続して長く続けることがポイントなようです。

 

 

 

 

ということで、じっくりと続けましょうか。

 

 

 

 

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この時期、傘の登場が多いですね。

 

長年のつきあいで馴染んできた10年選手の傘があります。

今も大事に使っています。

・・・それだけかい、と言われればそうなのですが(笑)。

 

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