メラトニンとは……脳内の松果体から分泌されるホルモン。多くの生物でメラトニンは、生体リズム調節に重要な役割を果たしています。
季節のリズム、睡眠・覚醒リズムやホルモン分泌のリズムなどの調整作用があります。
このメラトニンを作るためには、タンパク質、鉄、ビタミンB郡などの材料が必要になります
ですが、これらの栄養素が不足している状態だと寝つきが悪くなります
あなたは、睡眠の質を高める栄養をとれているでしょうか？
次からは、チェックリストを投稿していくので答えて、現状を把握してみて下さい!!『タンパク質不足チェック』『鉄分不足チェック』『ビタミンB群不足チェック』
それぞれをチェックしてみて下さい!!
詳しくは、それぞれチェック後にご説明しますね🎶
お楽しみに〜