📱スマホ首って知っていますか？簡単にできる姿勢リセット法
こんにちは。宮大工セラピストみさとです🌸
スマホやパソコンを見ていて、
「気づいたら首や肩が重いなぁ…」
「なんだか呼吸が浅い気がする」
そんな経験はありませんか？
もしかしたら、それは スマホ首（ストレートネック） のサインかもしれません。
スマホ首とは？
スマホをのぞき込む姿勢や、長時間のパソコン作業で
首が前に出て背中が丸まってしまう状態をいいます。
この姿勢を続けると…
- 首や肩のこり
- 腰の重だるさ
- 呼吸が浅くなる
- 見た目の印象ダウン（老けて見えることも💦）
につながりやすいんです。
簡単セルフケア✨
「姿勢リセット」
そこでおすすめしたいのが、壁を使った簡単なリセット法です。
1️⃣ 壁に背中をつけて立ちます
2️⃣ 後頭部を壁にやさしくつける
3️⃣ そのまま 30〜60秒キープ
これだけで背すじがスッと伸びて、
呼吸もラクになりやすいですよ🌬
続けるコツ
「よし、やらなきゃ！」と気合を入れる必要はありません☺️
- 歯みがきのあと
- 夜寝る前
- ちょっと疲れたなと感じたとき
日常のスキマ時間に取り入れてみてください🍀
まとめ
スマホ首は誰にでも起こりやすい現代の不調です。
でもちょっとしたケアで、首・肩・呼吸の負担をやわらげることができます✨
「ちょっとやってみようかな」からで大丈夫。
今日からぜひ取り入れてみてくださいね🌸
📌 InstagramやTikTokでもセルフケアを紹介していますので、ぜひチェックしてみてくださいね♪
最後まで読んでくださりありがとうございます🌸
**宮大工セラピストみさと（黒川みさと）**でした😊