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ダイエットのやる気を保つ方法

先日お越しくださったお客様から、こんなご質問を頂きました。

ダイエットのモチベーションが続かないそんな時どうすればいいですか？


頑張ってきたけど、もうやめちゃおっかな…
しんどいな、食事も楽しみたいしな…
このままでも仕方ないっか…



ある時には「よしやるぞ‼️」っと思った気持ちが、どんどん小さくなってっちゃう感じがしたそうです




実は。この状態にはまってしまう方には、ある共通点があるんです。


人間ですから、どんな人にも気持ちの浮き沈みや、頑張れる時頑張りたくない時などアップダウンは必ずあります。


でも、頑張って続けられる人と、途中で挫けちゃう人のちがいは何か？



それは自分の体の変化に鈍感という点なんです。


ダイエットは魔法じゃないので、一定の時間はかかります。

その一定の時間をいかに楽しみに過ごせるかが、挫けないためには必要です。


ダイエット中の１番の楽しみは！？

それが“自分の体の変化”


つまり、自分の体の変化に気がつかないと、ダイエットの最大の楽しみがないので、だんだん…とつまらなくなってしまうんですね。



体の変化は、数字の変化だけじゃありません。

例えば、「今日はいつもより体が軽い♪」とか、「最近まえより浮腫まなくなったな！」とか、「何だか今日はお肌のツヤがいい✨」とか。


こういった少しずつの変化を楽しみながら積み重ねていくと、気づけばこんなに変わってた✨につながっていくんです♪



これがダイエットのモチベーションを保ち

結果が出るまで続けるための極意です❗️



そんなこと言われても、自分じゃあんまりわからない…と、いう方はぜひ

『写真にして可視化すること』

やってみてください😊



これはお客様から頂いた写真です。

始める前と、初めて2週間後の変化の写真を送ってくださった物を私の方で比較できる様に並べています。



    




メッセージと一緒に写真も送って下さいました！



こうして

変化が目で見えると人って

楽しくなるものなんです

まだたったマイナス1.5キロでも、こうして緩くなったウエストを見ると、楽しくなりますね♪



それでも変化がわからない🤦っと言う方
変化を見つけるポイントをお伝えしますので、ぜひ一度サロンまでお越しくださいませ看板持ち

50代女性のお腹痩せのための“痩せる食べ方”


今日はそんな今の時期に

体重が落ちていく人の食事のポイント

をお伝えしようと思います



一つ目　“腹八分目を意識する”

これからの季節はコレが特に大事だと思います

寒くなるとよく食卓に登場するお鍋とか、シチューとか、煮込み料理って柔らかい。
柔らかいものを食べる時には、噛み砕く時間が要らない分、早食いになりやすいです。

すると、パクパク食べていて気がついた時には、お腹パンパン！なんて経験ありませんか？

そして、イベントが増える時期にはついつい「今日くらい」っと、特別な気分でついつい食べ過ぎ(飲みすぎ)ちゃう、なんてこともありますね。

ですから普段から、お食事しながらいま腹何分目かな？っと日常的にお腹の感覚を感じることがとても大切になります。


二つ目　“調味料はシンプルに”
特に気をつけたいのが“合わせ調味料”

“合わせ調味料”とはドレッシングやソース、マヨネーズ、時短料理の『コレ１つに具材を入れれば出来上がり』のソースなどのこと。

とっても便利なんですが、実は気になるのが［添加物］と［酸化した油］です。

どちらも脂肪細胞の大好物！
代謝を下げる原因にもなりますから、食べていいことナシです。

合わせ調味料はお家で作れます♪
少し手間を感じるかもしれませんが
・ドレッシングは食べる直前に作るとか
・一食で油を使用するのは1品だけにするとか
工夫してみましょう！


三つ目　“お米を食べる”
お米は脂肪を燃やすための燃料です

毎日食べないと、体は燃料不足で“省エネモード”になってしまいます。
そうなるとなかなか脂肪が燃えなくなって悪循環のスタートに！

ですから、お米をきちんと食べることが大事です
一度に大盛りご飯を食べる必要はないので
1回80g〜120g位で、1日2回は最低ちゃんと食べましょう



ダイエットはこういったコツを
いかにご自身の生活に定着させるか！が大切です？

やってみてわからないところはぜひコメント下さいね！

【お客様の変化】50代女性のお腹痩せの始まり

こちらのお客様はダイエットをスタートされて

2ヶ月でマイナス約3.5kg


でも、お腹周りは？

腹囲はすでにマイナス13cm！！



全体ではまだそこまでの変化に見えないかもしれませんが、“お腹周りの厚み”“ぽっこり出方”“お尻の位置”や“バストの位置”が大きく変わっていますね！


これが「整える」痩せ方です。



数字よりも見た目の変化の方が大きいのが特徴です。


整えるのは生活リズムや食生活だけではなく、

チェリッシュでは、「体の中の巡り」や「骨格」「自律神経」も整えて、要らないものを排泄できる体を作っていきます。


すると、体はどんどん心地良くなって、相乗効果がいろいろと出てくるようになるんです。


気づいていなかったけど、実は辛かったところがとても楽になったり、朝までぐっすり眠れるようになったり。



当サロンはダイエット専門サロンですが、ダイエット卒業されたお客様が、長く定期的なケアにお越しくださっています。


その秘密は「整える」施術にあるかもしれません。



50代女性のお腹痩せ！頑張っても痩せない下腹、どうする？

50代女性のお腹が痩せにくくなるのはなぜ？
「昔と同じようにダイエットしているのに、お腹が痩せない……」

50代になると、そんな悩みを感じる女性が増えてきます。




50代のお腹痩せは
「減らす」より「整える」

50代のお腹痩せは「痩せたいから食べる量を減らす」だけでは、なかなか思うようにいきません。

必要な栄養まで減らしてしまうと、筋肉を維持することが難しくなるためです。

食事は必要な栄養をきちんと摂り、日常生活の中で少しでも体を動かす。そして、無理なく続けられる運動を取り入れる。

さらに、睡眠や生活リズムも整えていきましょう。

すぐに体重を落とそうとするのではなく、まずは体を整えること。

その積み重ねが、見た目だけでなく、体重も少しずつ変えていくことにつながります。


50代のお腹痩せは
「自分の体を知る」ことから

それでも「食事も運動も頑張っている。できることはやっているのになかなか変わらない。」という場合は、自分では気づいていない原因があるかもしれません。

そんな方は、体の状態を一度拝見させてください。
これまでのお客様でも、多くの場合お話することで、原因が見つかります。

ご自身では分かりにくい体の変化に気づいたり、今の自分に合ったケアを知ったりすることで、これまでとは違う方法を見つけられることがあります。

一人ですべてを頑張る必要はありません。

自分でできる食事や運動を続けながら、必要に応じてプロのサポートも取り入れる。

そんなふうに、自分の体に合わせて方法を選んでいくことが、50代のお腹痩せを無理なく続けるポイントだと思います。

ご自身で頑張っても痩せなかった下腹、今度は頑張り方を変えてみませんか？

それが、50代からのお腹痩せの第一歩です。