今年もあと2か月をきりましたね！12月ピラティスプログラムのご案内です。
一年の締めくくり！！ストレッチ―ズを使ったプログラムを行います。
「ストレッチ―ズピラティスプログラム！」
～姿勢改善・ウェストシェイプ！で身体を整えよう～
ストレッチ―ズを使ったピラティスは初めての方でも負荷なく、気持ちよく体を動かしていくことができます。
インナーマッスルを効果的に動かしていくことが出来るので、シェイプアップ効果もあります！
また布に包まれることで心地よいピラティスを味わっていただくことができます。
ゆったりと気持ちよく骨盤まわりをほぐして、インナーマッスルを動かして、健康的なカラダを手に入れましょう。
ストレッチ―ズでエクササイズ終了後は全身が整いスッキリ爽快感
□産後ママのエクササイズに
□カラダの不調の改善に（肩凝り、腰痛、便秘、頭痛等）
□骨盤のゆがみの解消に
□カラダを整えたい方に
□子連れで参加できるレッスンをお探しの方に
□お仕事で凝り固まったカラダをほぐされたい方に
□カラダを絞りたい方に、ダイエットに
□運動不足を解消されたい方に
□自分時間、自分磨きをされたい方に
□リフレッシュされたい方に
□ピラティスが初めての方に
アメリカで生まれたエクササイズツール！このツールを使ってエクササイズ（ピラティス・ヨガ要素）を行っていきます。
＜効果＞
最高に気持ちがいい！そして楽しい！
身体が快適になる！
腰痛、肩こり改善！
身体が伸びて、美しい姿勢に！
身体のつながりが体感できる
柔軟性が上がった！
体幹の安定
インナーマッスルが鍛えられしなやかなお体に
シェイプアップ効果！（ウェストシェイプ、ぽっこりお腹解消）
心身のリフレッシュ
等様々な効果が得られます。
ストレッチ―ズ色々な使い方ができます！
すっぽりと布の中に包まれることができます↓
こちらはマミーポーズミイラです
布に包まれると心地よく、安心感やリラックス効果があります。
体を動かした後はこの状態で寝てしまう方が続出するほど、気持ちがいいです
布をいろいろなポジションに持っていくことで、布の張りによって、ストレッチやサポートに、また固有受容器への働きかけ、様々な運動の向上を図ることができます。
体幹を鍛えるというお腹まわりだけに意識がいくのではなく、
全身、伸長の意識も高まり、気持ちよく体を動かしていくことができます。
年齢を問わず、子ども～高齢者の方まで楽しく行っていただけます！
どんなことができるのかこちの動画をチェック↑
まずは体感されてみてください
運動が苦手な方、お体の硬い方、またヨガやピラティスのお好きな方はもちろん、今まで少し抵抗があった方もこちらのツールをつかうことで、お体の使い方が変わっていきますよ！
ご参加おまちしております！
＜レッスンの流れ＞
エクササイズプログラムによっては多少異なりますが、1時間レッスンの流れになります。
＜ウォーミングアップ＞10分
ピラティスの特徴である、胸式呼吸を行っていきます。
しっかりとした胸式呼吸を行うだけでも十分なエクササイズになります。
酸素をしっかりと取り込むことによって、新陳代謝もアップします。
首回りからほぐしていきます。リンパの流れをよくするマッサージやストレッチも取り入れていきます。
＜メインエクササイズ＞45分
エクササイズプログラムにそった動きを１０～１４個行っていきます。
仰向け→座位→膝つき→横向き→うつ伏せ→四つんばい→立位のようにポジションを変えながら、バランスよく行っていきます。
＜クールダウン＞5分
エクササイズで使った筋肉をしっかりほぐしていきます。こちらもピラティス的要素を含んだストレッチを行っていきます。
最後は深い深呼吸をして、レッスン終了です！
心も体もスッキリ、爽快感！
あなたもピラティスで心も身体も綺麗になりましょう☆
お子様連れでもお一人様でも、お友達同士でもご参加お待ちしております。
尚、12月は1年の感謝の気持ちを込めてご参加の方にプレゼントのご用意があります！
年明け以降ご利用いただけます、特別チケットをプレゼントいたします
お楽しみに！！
11月ピラティス開催日程・詳細・ご予約はこちらから。（逗子・戸塚・上大岡にて開催！）お子様連れOK！お一人様でのご参加もOK！
美脚ピラティスプログラム！太もも、ふくらはぎシェイプアップ！リンパマッサージ、筋膜リリースでほぐして、引き締めていきます！むくみ知らずのスッキリ美脚に。脚がスッキリ、骨盤も整います！
12月ピラティス開催日程・詳細・ご予約はこちらから。（逗子・戸塚・上大岡にて開催！）お子様連れOK！お一人様でのご参加もOK！
ストレッチーズプログラム。伸縮性のあるループ状の布を使ってエクササイズを行っていきます！インナーマッスルをお体に負担をかけることなく鍛えていくことができます。姿勢改善・ウェストシェイプ効果！1年のゆがみを取り除いて、お身体全体を整えていきましょう！
逗子アリーナストレッチーズエクササイズクラス（子連れでないお教室です。）
次回開催、12/10（火）11：15～12：15 ご予約承り中です！
伸縮性のあるこちらの布を使ったエクササイズクラスです。ピラティスが初めての方も楽しくエクササイズができます！お体のかたい方、運動が苦手な方も気持ちよくお体を動かしていけますよ。身体が伸びる感覚＆インナーマッスルも効果的に鍛えられます。
（葉山マリーナ2F。毎週水曜日開催9：45～10：45子連れでないお教室です。）
プライベート・グループレッスン詳細はこちらから。
スタジオは京浜急行線神武寺駅より徒歩5分。住宅街の中にあります。白を基調とした鏡張りのスタジオです。お子様のおもちゃ・駐車場完備。ゆったりじっくりご自身のお身体と向き合ってみませんか
、
団体、企業様サークル・幼稚園、保育園、学校、PTA主催等のイベントや行事、単発レッスンなど出張レッスンいたします！子連れもOKです。ピラティス全般、ストレッチーズ、体幹を鍛えるワークショップ、子どものためのコアキッズ体操、チアエクササイズ等。
まずはお気軽にお問い合わせください。
ママに大人気の【あかもち診断】はこちら！
子どもの個性と才能がわかる！ママと子どものタイプは同じ？違う？
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＜ポーセラーツ・フラワーアレンジメントレッスン＞
逗子ピラティススタジオ、東戸塚サロンで行えます！詳細はこちらから。
１回分の参加費がお安くなるチケットは有効期限なし！
お友達、ご家族様で共同で購入・使用ができます！
マットレンタル無料！ご持参で割引！身軽にピラティス♪
ポイントカードも有効期限なし！たまると参加費も無料に！
予約後のキャンセルは？！キャンセル規定について。
お子様のおもちゃ完備、逗子のピラティススタジオ
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子連れOKのピラティス教室"Laulea"代表インストラクターMIO